Урок 5. Возвращаем подвижность суставам. При артрозе нижних конечностей.

Аркадьева Мария

В своей практике и преподавании я смешиваю направления Хатха – йоги, йоги Айенгара и крия йоги.

По образованию я врач, мой профиль реабилитация, в частности, лечебная физкультура. Для меня важно помогать людям, особенно в их недугах и в профилактики таковых. В свои уроки я переношу себя как врача, я очень строгий преподаватель и для меня крайне важно видеть, что человек не вредит себе, не стремится выполнить что-то за счет своего здоровья, а стремится оздоровиться и излечиться.

Занимаясь лечебной физкультурой с пациентами я приношу туда йогу и, пожалуй, моя главная мечта — это принести йогу в медицину, в частности в реабилитацию. Таким образом я не разделяю свою работу на две части, я врач и преподаватель в одном лице везде и всегда.

Для меня преподавание — это самореализация, самореализация моих учеников и меня вместе с ними. Преподавание – это то, без чего меня как личности просто не будет. Ты должен работать над собой все время. Есть твоя база, как преподавателя, но какие-то поверхностные моменты все время меняешь, это постоянная работа, в каких – то самых маленьких мелочах и до значимых ошибок, ты это видишь и с этим работаешь.

Преподаватели, как и врачи учатся всю жизнь.

Урок 5. Возвращаем подвижность суставам. При артрозе нижних конечностей.

Описание урока

Перед вами базовый комплекс упражнений из цикла «Возрастная Йога», который включает в себя асаны на развитие подвижности суставов при артрозе нижних конечностей. При данном заболевании практика представляет собой асаны на разогрев суставов и на развитие силы и гибкости.

Йога при артрозе поможет наладить обмен веществ, кровообращение, питание тканей, предотвратить атрофию мышц, циркуляцию кислорода в организме, избавиться от отеков и воспалений, улучшить подвижность суставов и значительно уменьшить их болезненность.

Артроз конечностей – это довольно распространенное заболевание, во время которого происходит деградация или разрушение хрящевой прослойки сочленения, в результате этих процессов появляется хруст, болевые ощущения, а так же ограничение амплитуды движений. Очень часто диагностируется артроз коленных, голеностопных и тазобедренных суставов . В зоне риска – это люди, ведущие малоподвижный образ жизни, люди, выполняющие тяжелую работу и получающие мелкие травмы, а так же спортсмены.

Признаки артроза: внезапные острые боли в конечностях, ломота и характерный хруст в суставе, воспалительные процессы и отечность.

Данный комплекс можно выполнять в любое время дня.

Несколько советов преподавателя

Все движения выполняйте качественно и осознанно. Будьте предельно аккуратны на занятиях.

Следуйте рекомендациям – это сделает вашу практику травмобезопасной.

Синхронизируйте движения с дыханием.

При выполнении асан следует избегать автоматизма. Обязательно сосредоточьтесь на ощущениях, которые возникают во время упражнений, не отвлекайтесь на посторонние мысли и объекты. Основная цель – это расслабление.

Выполняйте упражнения так, как на данный момент позволяет ваше тело.

По завершению комплекса обязательно полежите некоторое время, позвольте себе расслабиться.

Внимание:

Данный комплекс подойдет абсолютно всем, за исключением тех, у кого имеются какие-либо противопоказания к любым занятиям йогой, но желательно предварительно проконсультироваться с лечащим врачом.

Что понадобится для занятия:

Похожие статьи

  • Гимнастика для суставов при артрозе

  • Зарядка при артрозе коленного сустава

  • Эллиптический тренажер при артрозе коленного сустава