Лечение плоскостопии

Плоскостопие – это такого рода деформация области стопы, при которой понижению подлежат ее своды, в результате чего происходит полная утрата свойственных им амортизирующих и рессорных функций. В зависимости от того, какой именно свод стопы уплощен выделяют поперечное и продольное плоскостопие. Также различают врожденное и приобретенное плоскостопие. Различными формами плоскостопия страдает около 45% всех взрослых людей. Патология чаще выявляется у женщин.

Что такое плоскостопие?

Плоскостопие — это изменение формы стопы, характеризующееся опущением её продольного и поперечного сводов. При плоскостопии достаточно выражено или почти полностью изменяется строение нормального свода стопы как продольного (по внутреннему краю стопы), так и поперечного – по линии основания пальцев. Как осложнение – возникают боли в позвоночнике, артриты и артрозы коленных и тазобедренных суставов.

Стопа – это природный амортизатор, предохраняющий организм от тряски при ходьбе и позволяющий удерживать равновесие при движении. При рассмотрении формы стопы выделяют два свода – продольный и поперечный.

  1. Продольный свод – это изогнутость стопы по внутренней стороне от пятки до сустава большого пальца. Обычно он хорошо виден.
  2. Поперечный свод менее заметен. Он представляет собой арку у основания пальцев ног (там, где кончаются плюсневые кости).

При ослаблении мышечно-связочного аппарата нормальная форма стопы нарушается. Выраженность сводов утрачивается, стопа оседает, распластывается. Подобная патология и определяется как плоскостопие.

Плоскостопием страдают до 50% населения земли. Женщины подвержены этому заболеванию в 4 раза больше чем мужчины. В 3% случаев плоскостопие регистрируется с самого рождения, к 2-ум годам у 24% детей, к 4-ем у 32% детей, к семи годам у 40% детей, уже после 11 лет половина подростков страдает плоскостопием.

Плоскостопие разделяется на продольное и поперечное. В зависимости от того, как расширяется стопа: в ширину или длину. В настоящее время существуют такие типы плоскостопия: продольное, поперечное, комбинированное.

На сегодняшний день наиболее распространённой формой деформации стопы является поперечная. Различается приобретённая и врожденная патология.

Продольное плоскостопие

Продольное плоскостопие характеризуется уплощением продольного свода стопы. При этом её длина увеличивается и практически вся площадь подошвы соприкасается с полом. Примечательно, что продольное плоскостопие характерно в основном для женщин. Влияет на него масса тела: лишний вес увеличивает нагрузку на стопы и продольное плоскостопие становится более выраженным. Возраст, в котором чаще всего встречается продольное плоскостопие, – 16–25 лет.

Выделяют четыре стадии продольного плоскостопия:

  • стадия предболезни (продромальная стадия);
  • перемежающееся плоскостопие;
  • плоская;
  • плосковальгусная стопа.

На стадии предболезни пациента с плоскостопием беспокоит быстрая утомляемость при ходьбе, боли в верхней части свода стопы и мышцах голени после продолжительных статических нагрузок.

Поперечное плоскостопие

Если речь идет, к примеру, о поперечном своде (а он деформируется в 55,23% случаев), то пять плюсневых костей, на которые опирается весь фронтальный отдел стопы, расходятся наподобие веера. При этом стопа укорачивается, наблюдается наружное отклонение большого пальца и аномальное сгибание/сокращение среднего. Как правило, это случается с людьми в возрасте от 35 до 50 лет.

Доля поперечного плоскостопия по различным данным составляет от 55% до 80%. Заболевание обычно развивается у людей среднего возраста (35-50 лет). Женщины страдают поперечным плоскостопием в 20 раз чаще мужчин.

По природе плоскостопия выделяют:

  • Врожденное выявляют с 5-6 лет, потому что у детей более раннего возраста выражены все признаки этого заболевания.
  • Травматическое формируется после переломов костей, сопровождающихся нарушением сводов стопы.
  • Паралитически плоская – осложнение перенесенного полиомиелита, ДЦП, появляется из-за пареза, паралича мышц стопы, а также икроножных мышц голени.
  • Рахитическое наблюдается у детей при рахите из-за нарушения минерализации костной ткани.
  • Статическое возникает у взрослых при выполнении работы, сопряженной с длительным стоянием на ногах (администратор, хирург, стюардесса, конферансье, консультант). Появляется из-за несостоятельности связок, мышц стопы. Появляется также в пожилом возрасте из-за атрофии мышц, а также при ожирении, беременности из-за увеличения нагрузки на своды стопы.

Степени плоскостопия

Недостаточность связочного аппарата. Самая первая ступень болезни, которая проявляется периодическими болями в ногах в течение дня, при повышенных нагрузках, в конце рабочего дня. При данной степени болезни визуальные изменения в стопе не определяются. Стопы сохраняют свой первоначальный здоровый вид. Непродолжительная разгрузка нижних конечностей довольно быстро снимает болевой синдром.

Ослабление связочного аппарата, стопа не изменяет форму, боли и усталость в ногах возникают после длительной ходьбы или к вечеру. После отдыха боли и дискомфорт исчезают. Изменяется походка, становится менее пластичной.

2 степень плоскостопия

Уплощение стопы определяется невооруженным глазом, исчезают своды, стопа расширена и распластана. Боли становятся постоянные и более выражены. Боль распространяется на протяжении голеностопного сустава, всей голени, вплоть до коленного сустава. Походка затруднена, появляется косолапость.

Плоскостопие 3 степени

Третья степень: характеризуется полной деформацией. При этом диагностируется нарушение функций опорно-двигательного аппарата с проявлением соответствующих заболеваний. На этом этапе развития заболевания ощущаются сильные боли, спортивные нагрузки невозможны.

В числе основных причин, провоцирующих развитие плоскостопия, можно обозначить в следующем:

  • избыточный вес;
  • беременность;
  • особенности деятельности, обуславливающие чрезмерные физические нагрузки;
  • наследственность (плоскостопие у ближайших родственников);
  • ношение обуви плохого качества, слишком узкой или маленькой обуви;
  • ослабленность связок и мышц стоп, обусловленная отсутствием соответствующих нагрузок или возрастом и пр.

В 90% случаев плоскостопие диагностируется у людей с плохо развитым мышечно-связочным аппаратом ступней. Избежать возникновения деформаций и никогда не столкнуться с плоскостопием помогут регулярные тренировки мышц стопы.

Симптомы плоскостопия у взрослых

Обычно человек, который проводит много времени на ногах, не замечает развития плоскостопия, а появление болей и неприятных ощущений в ногах и ступнях связывает с усталостью. Есть несколько основных признаков, по которым вы можете заподозрить развитие этого грозного заболевания у себя.

Ранние признаки плоскостопия:

  • Быстрая утомляемость ног, впоследствии может привести к общей утомляемости и к синдрому хронической усталости
  • Ноющие боли в стопах
  • Боли в мышцах бедер, голени, пояснице возникающие при движении, а в дальнейшем и при стоянии, боли проходят после ночного сна
  • Трудности при выборе обуви
  • Напряжение в икроножных мышцах
  • Отечность
  • Появление участков огрубевшей и утолщенной кожи доставляющих дискомфорт при ходьбе (натоптыши), возникают у основания большого пальца.
  • Обувь начинает изнашиваться значительно быстрее, чем раньше, преимущественно с внутренней стороны.
  • Периодически создается ощущение, что нога увеличилась в длине, и из за этого приходится покупать обувь на размер больше.

В запущенных случаях при ходьбе болит зона крестца и поясницы, могут возникать головные боли, хождение на длительные расстояния болезненно и мучительно.

  • сильное утомление ног,
  • боль при надавливании на середину стопы или подошвы,
  • отечность,
  • проблема с подбором обуви, постоянное спотыкание на каблуках,
  • боли в стопах и пояснице,
  • деформация обуви вовнутрь, распластывание пятки.
  • Болезненные ощущения в передней части стопы.
  • Появление натоптышей, мозолей.
  • Деформация формы пальцев на ногах.

Осложнения

Плоскостопие, как уже в целом может быть понятно из особенностей течения и прогрессирования этого заболевания, может спровоцировать ряд специфических осложнений, среди них выделим следующие:

  • постепенное усиление боли, неспецифическое ее проявление (то есть боль не только в стопах, а в бедрах, в коленях, в спине, головная боль);
  • косолапость;
  • неестественность осанки, искривление позвоночника, развитие сколиоза и других заболеваний позвоночника (остеохондроз, грыжи и пр.);
  • врастание ногтей;
  • дистрофические изменения, развивающиеся в мышцах спины и ног;
  • развитие заболеваний, непосредственным образом связанных с поражением стоп (деформации, мозоли, искривления пальцев, невриты, шпоры и т.д.).

Как определить плоскостопие в домашних условиях?

Существуют проверенные методы определения плоскостопия:

  1. Получение отпечатка стопы . Возьмите белый лист, нанесите на стопы жирный крем, положите бумагу на пол и встаньте на нее. Важно стоять прямо и без опоры. Тщательно изучите отпечаток. На внутренней стороне должна быть выемка;
  2. Изучение стопы по методу Фридлянда , основанном на изучении подометрического индекса. Для этого измеряют высоту и длину стопы, высоту разделяют на длину и умножают на 100. Нормой считаются значения от 29 до 31.
  3. Намазать ступни любым красящим и легко смывающимся веществом , и стать на любой белый лист бумаги. Внимание! При проведении процедуры нельзя опираться. Нужно стоять только прямо. При просмотре получившейся картинки сделать вывод. Если вся площадь стопы закрашена, то заболевание однозначно имеется. Если есть выемка с внутренней стороны стопы и пространство между передней частью и пяткой, то с ногами проблем нет.

Данные способы позволяют заподозрить наличие патологии. Но как определить степень плоскостопия? Как раз для этого следует обратиться к специалисту.

Диагностика

Диагноз «плоскостопие» выставляется на основании рентгенографии стоп в 2 проекциях с нагрузкой (стоя). Предварительный диагноз «плоскостопие» может быть выставлен ортопедом на основании физического осмотра. Определяются правильность расположения анатомических ориентиров стопы и голеностопного сустава, объем движений и углы отклонения стопы, реакция сводов и мышц на нагрузку, особенности походки, особенности износа обуви.

Обратите внимание: у женщин плоскостопие диагностируется в 4 раза чаще, чем у мужчин. Нередко патология развивается в период беременности вследствие физиологического увеличения массы тела.

Основные способы, которые используют ортопеды для постановки диагноза следующие:

  1. Рентгенография. Основным диагностическим методом, позволяющим определить не только наличие, но также характер и степень патологии, является рентгенография в двух проекциях. Рентгенологическое исследование осуществляется с нагрузкой, т. е. пациент должен стоять.
  2. Плантография. Методика по нанесению на ноги жирного крема, которая может использоваться в домашних условиях, и была описана выше. Вместо жирного крема довольно часто врачи используют люголь, который оставляет на бумаге более точный и отчетливый отпечаток.
  3. Подометрия. Это измерение различных параметров стопы и вычисление разнообразных индексов, позволяющих определить наличие деформаций и степень патологии.

Лечение плоскостопия у взрослых

Плоскостопие многим кажется простым заболеванием, но на самом деле это довольно серьезная и быстро прогрессирующая патология, сложно поддающаяся коррекции. Полностью вылечить её можно лишь в детском возрасте, а у взрослых лечение направлено на замедление развития болезни в более тяжелые стадии. Чем раньше обнаружено плоскостопие, тем более благоприятным будет его лечение.

У взрослых борьба с плоскостопием направлена на:

  • снятие болевого синдрома;
  • улучшение тонуса в мышцах и связках стоп.

Ортопедические стельки

Хорошие результаты в лечении плоскостопия у лиц любого возраста дают ортопедические стельки-супинаторы, индивидуально изготовленные для каждой стопы с учётом всех анатомических особенностей.

Такие стельки обычно изготовляются из пластика, который пластичен при нагревании, а при понижении температуры приобретает жёсткость. Такие супинаторы могут быть изготовлены для обуви без каблука или с каблуком.

  1. Ношение ортопедических стелек может полностью вылечить плоскостопие у детей до семи лет, если начать лечение с двух-трёхлетнего возраста. Детям необходимо достаточно часто менять супинаторы в соответствии с ростом стопы.
  2. У подростков и взрослых ношение стелек делает ходьбу комфортной, замедляет или останавливает прогрессирование болезни. Сначала супинаторы могут показаться неудобными в носке, однако по мере привыкания наступает чувство комфорта.

Упражнения

Физические упражнения – неотъемлемая часть лечения и профилактики плоскостопия. Они помогают укрепить мышцы стопы, останавливают прогрессирование уже начавшегося недуга. Для достижения стойкого результата нужно не менее шести месяцев. Важна регулярность, иначе эффекта не будет.

Начинать лечение необходимо с гимнастики, которую можно выполнять ежедневно в домашних условиях. Лечебный вид гимнастики используется для достижения коррекции свода стопы, укрепляет мышцы, тренирует связочный аппарат, формирует правильный тип походки. Существует большое количество упражнений, которые подбираются индивидуально и зависят от возраста, жалоб, положения стопы и ее формы.

Комплекс гимнастических упражнений:

  1. Поднимание на носочки. Достаточно сделать 10-12 повторений. Начинать упражнение нужно их основной стойки: стопы параллельны одна другой, слегка расставлены.
  2. Катание ножками небольшого упругого мячика или круглой палки. Время упражнения — 5 минут катания предмета всей поверхностью стопы.
  3. Вращение. Нужно сесть, вытянуть ноги вперед, упереться пятками в пол, и попеременно вращать стопами в разные стороны. 10 раз вправо и 10 раз влево.
  4. Хождение на разных сторонах стопы. 10 шагов на внешней стороне, затем 10 шагов на внутренней, затем 20 шагов с переменой точки опоры на каждом шаге.
  5. Перекаты: стоя с пятки на носок — 10 раз.
  6. Сгибание и разгибание пальчиков на ногах — 3 минуты.
  7. Удерживание стопами небольшого мячика. Как вариант — перекладывание с места на место небольших предметов, удерживая их пальчиками ног.

Весь комплекс занимает не более 20-30 минут ежедневно. После выполнения упражнений рекомендуется сделать массаж.

Ходьба по неровным поверхностям. Упражнения выполняются босиком, каждое по 8-12 раз.

  1. Ходьба босиком по песку (для песка можно приспособить ящик размером полметра на метр) или коврику из поролона (или с большим ворсом), согнув пальцы и опираясь на наружный край стопы;
  2. Ходьба по скошенной поверхности с опорой на наружный край;
  3. Ходьба по бревну боком.

Очень важно, чтобы больной выполнял специальные упражнения при плоскостопии каждый день. Мышцы и связки стопы в качестве профилактики нужно тренировать постоянно, иначе они слабеют, и в итоге появляются симптомы плоскостопии.

Массаж при плоскостопии

Массаж при плоскостопии предусматривает применение большого количества разных приемов. Это поглаживание, разминание, растирание и другие методы. Массируя стопу, необходимо передвигаться от пальцев к пятке. Массаж голени предполагает передвижение от голеностопного к коленному суставу. Как упражнения, так и массаж отлично тонизируют мышцы и связки стопы. Можно применять в процессе лечения специальные ванночки для ног.

Основные приемы массажа при плоскостопии достаточно простые:

  • массировать ноги от лодыжек до паха нужно снизу вверх (поглаживания, похлопывания, растирания);
  • массировать ступню и ее тыльную сторону (от пальцев до лодыжки) нужно путем растирания, то есть круговыми движениями кончиков пальцев, соединенных вместе, или же ребром ладони — поперек ступни;
  • свод стопы также можно массировать «гребнем», который образуется из суставов проксимальных фаланг четырех пальцев при сжатии кисти в кулак (проще говоря, «костяшек»);
  • пятки (поочередно), а также основания пальцев со стороны ступни удобнее растирать, согнув ногу в колене, четырьмя соединенными пальцами обеих рук (большие пальцы рук – на подъеме).

Выполнять упражнения для лечения плоскостопия следует не меньше 20 минут и по возможности дважды в день.

Лечебные ванночки с помощью народных средств

Установлено, что для предупреждения болезни полезны водные процедуры. После тяжелого трудового дня, особенно если он предполагает длительное нахождение на ногах, рекомендуется дать стопам расслабиться, поместив их в теплую ванночку.

  1. На основе дубовой коры . На пол-литра кипятка нужно добавить 100 г сухого вещества, поставить на огонь на полчаса, процедить и вылить в тазик с теплой водой.
  2. Солевые ванны . Можно использовать йодированную, а лучше морскую соль. Одну десертную ложку растворяют в литре теплой воды, опускают в емкость с раствором ноги на десять минут. Потом их нужно насухо вытереть и помассировать руками, предварительно смазанными увлажняющим кремом. Подобные процедуры улучшают кровообращение, способствуют укреплению костей и отлично расслабляют.
  3. Ванны с отваром шалфея, ромашки или хвои . Один стакан высушенного растения залить горячей водой и кипятить 15-20 минут, настаивать до полного остывания. Разбавить ? с горячей водой и подержать в нем ноги около получаса.

Профилактика плоскостопия

Предупредить болезнь можно, придерживаясь следующих правил:

  1. Нужно побольше ходить босиком . При возможности следует отправиться на природу, и уделите несколько минут хождению босиком по траве, земле, гальке, хвойным иголкам.
  2. Ношение правильной обуви . Это имеет отношение к предупреждению нарушения у детей. Для них необходимо покупать обувь, которая плотно удерживает ногу, которая не слетает и не давит.
  3. Необходимо выполнять упражнения от плоскостопия. Выделяя несколько минут в день, можно предупредить развитие нарушения. В качестве зарядки можно применять коврик для массажа. Так же для стоп необходим массаж.
  4. Нужно следить за осанкой и правильным положением стоп при ходьбе, а так же при стоянии. Стопы должны быть расположены почти параллельно друг другу и опираться на наружные края подошвы.
  5. Хорошей профилактикой являются домашние ванночки с противовоспалительными средствами (ромашка, шалфей, зверобой). Они помогают снять усталость с ног после ходьбы, а также устранить воспаление и отечность. Такие ванночки перед массажем помогают подготовить кожные покровы к расслаблению.
  6. Массаж стоп улучшает кровоснабжение ступни. При этом стимулируются рефлекторные точки, которых на подошве насчитывается около 90 штук. Общий массаж для профилактики плоской стопы назначается и детям для усиления защиты организма.

Стопа человека нужна не просто для движения, но для амортизации и смягчения толчков, которые во время ходьбы неизбежны. Чтобы в полной мере выполнять эту функцию, она имеет определенное строение. Важно лечение плоскостопия у взрослых в домашних условиях, ведь при этой патологии стопа больше не выполняет свою рессорную функцию.

Интересно! У стопы изогнутая форма, которую сравнивают с аркой или дугой (можно оставить след на мокром песке, чтобы точно узнать ее форму). Когда человек ходит, он не опирается на всю поверхность стопы, а только на пяточную кость, основание первого и пятого пальца.

Какие виды бывают

Благодаря правильному строению, при ходьбе по ровной поверхности, тело может равномерно распределять нагрузку. Если у человека плоскостопие, то форма стопы деформирована, ее своды утолщены.

Виды плоскостопия в зависимости от структуры свода:

  • поперечное. В такой ситуации поперечный свод становится широким. Именно такой вид патологии чаще всего диагностируется у взрослых;
  • продольное. За счет уменьшения высоты продольного свода стопа становится длиннее. Часто встречается у детей, подростков;
  • комбинированное. Оба вида изменения стопы присутствуют в той или иной степени.

Важно! Плоскостопие может быть врожденным. Оно встречается редко и связано с аномальным строением скелета ребенка. Узнайте все о симптомах и лечении плоскостопия.

Причины плоскостопия

Основные возможные причины:

  1. Травмы в области стопы. Это не только переломы, но также проблемы с мышечным или связочным аппаратом.
  2. После перенесенного рахита. Из-за болезни кости становятся мягкими, легко и быстро деформируются.
  3. Статическое плоскостопие может быть вызвано разными причинами, связанными с увеличением нагрузки на стопу (чаще всего встречается у прекрасной половины). Причиной статического плоскостопия может быть ожирение или беременность, постоянное положение стоя, ношение тесной обуви или на каблуке (каблук более 4 см), мышцы становятся менее упругие из-за возраста. Не исключается наследственный фактор.

Комплексное лечение плоскостопия

Что же включает в себя лечение плоскостопия у взрослых в домашних условиях (см. видео)? Подход должен быть комплексным, и первые важные этапы – это покупка ортопедической обуви, выполнение определенного вида упражнений, проведение массажа. Также стоит учесть, что при разных степенях заболевания назначают разные комплексы лечения.

Внимание! Вы можете узнать, как определить плоскостопие в домашних условиях тут.

Первая степень плоскостопия лечится консервативными методами. Регулярно выполняйте упражнения:

  • немного расставить ноги и подняться на носочки 10 раз;
  • положить на пол скалку, трубу, бутылку или маленький мячик, на этот предмет поставить стопы и катать его ногами 5 минут;
  • сядьте, поставьте стопы на пятки и вращайте ими в разные стороны по 10 раз в каждую;
  • выполнить шаги на противоположных сторонах стопы (10 – на внешней, 10 – на внутренней);
  • стать на пятки и перекатиться на носок, затем обратно – 10 раз;
  • в течение трёх минут согнуть и разогнуть пальцы;
  • пальцами ног перекладывать лёгкие предметы.

Делайте массаж ног: разминайте стопы или используйте массажёры. Носите только качественную обувь:

  • ортопедическую;
  • стельки должны быть изготовлены по стопе;
  • обувь не должна быть тесной;
  • подбирайте с каблуком 2–4 см

Соблюдайте принципы правильного питания, чтобы избежать набора веса, а лучше придерживайтесь диеты и избавьтесь от лишних килограммов, если они имеются.

Своевременное лечение плоскостопия 2 степени поможет избежать оперативного вмешательства. В курс лечения входит:

  • массаж;
  • специальная гимнастика;
  • обязательно подобрать ортопедическую обувь;
  • заказать стельки для профилактики натоптышей;
  • мануальная терапия;
  • не перегружать ноги ходьбой;
  • выполнять упражнения, которые укрепляют мышцы ног стопы, формируют осанку;
  • занятия плаванием.

Чем раньше начать лечение, тем быстрее получите результат:

  • следите за своим весом, соблюдайте диету (если есть даже незначительно лишние килограммы, от них лучше избавиться);
  • делайте контрастные ванночки для ног (холодная, горячая вода);
  • носите удобную обувь, рекомендуется ортопедическую, должен присутствовать каблук, но не выше 4 см, обувь не должна быть узкой, но и не сильно просторной;
  • регулярно делайте массаж стоп;
  • подключите физиотерапию.

К сожалению, эти рекомендации помогают не всем, зачастую приходится прибегать к хирургическому вмешательству.

Ортопедическая обувь и специальные стельки

Важно поменять обувь на время лечения, чтобы обеспечить стопе правильное естественное положение при ходьбе. Подошва специальной обуви может поглощать удары в процессе движения человека.

Результаты от ношения правильной обуви:

  • нагрузка на стопу становится меньше;
  • усталость ног уменьшается;
  • не происходит дальнейшей деформации суставов;
  • стопа получает улучшенные амортизирующие функции;
  • нагрузка на позвоночник снижается.

Индивидуальные ортопедические стельки могут заменить специальную обувь. Такое лечение будет дешевле по стоимости. Стельки учитывают особенности строения стопы, обладают различными дополнительными элементами.

Упражнения ЛФК

Чтобы исправить деформации стопы, если они еще носят незначительный характер, в домашних условиях можно делать специальную гимнастику. Достаточно будет 15 минут в день, чтобы укрепить мышцы, сформировать правильное положение стопы. К тому же, упражнения улучшают кровоток и снижают общую утомляемость ног.

Какие упражнения рекомендуются:

  • поднимать мячик ногами;
  • положить на пол карандаши и ручки, стараться поднимать их, используя пальцы ног;
  • ходить на цыпочках;
  • ходить, опираясь на внешнюю сторону стопы;
  • взять бутылку (пустую или с водой) и перекатывать ее ногами.

Лечебный массаж

При лечении плоскостопия у взрослых в домашних условиях специальный массаж активно рекомендуется всеми специалистами. Важно, чтобы массаж проводил квалифицированный работник, а общий курс лечения составил не менее дюжины процедур. Длительность одного массажного сеанса для одной ступни не должна быть менее 10 минут.

Важно! В принципе, можно не обращаться к специалисту за лечебным массажем, а проводить его самостоятельно. Тогда придется купить специальное массажное приспособление: коврик, ролики, шарики.

Чтобы расслабить мышцы после массажа, рекомендуется принимать теплые ванночки для ног. Консервативное домашнее лечение, описанное выше, подходит только для первой стадии плоскостопия, пока стопа еще не сильно деформировалась.

Какие народные методы помогут

Массажный коврик

Такие коврики в большом ассортименте продаются в аптеках. Они подходят для самостоятельного массажа. Каждый день по специальному коврику нужно просто ходить босиком 5 минут.

Самостоятельный массаж

В народе к специалистам никогда не обращались, а старались делать массаж в домашних условиях. Нужно четырьмя пальцами руки зафиксировать ступню горизонтально. Большим пальцем руки давить по всей поверхности стопы. Особенно эффективен такой лечебный массаж утром.

Соблюдение диеты

На начальной стадии плоскостопие можно вылечить, скорректировав свое меню. Нужно отказаться от сладкого и мучного, исключить жирную пищу из рациона. Отныне основу меню составляют овощи, каши. Нужно есть до пяти раз в день, но не более 350 граммов еды за один прием. Так получится избавиться от лишнего веса, который часто приводит к деформации стопы.

Дополнительно при плоскостопии нужно обязательно пить молоко, ведь в нем содержится витамин Д. Можно просто принимать витамин Д, купленный в аптеке в чистой форме. Вообще, если есть сомнения в том, что организм получает достаточно витаминов и минералов, можно пропить специальный курс таких препаратов.

Что делать для профилактики

Чтобы вопроса лечения плоскостопия у взрослых в домашних условиях не стояло вообще, нужно следить за массой тела, правильно выбирать обувь. Женщины должны понимать, что постоянное ношение высоких каблуков неминуемо ведет к развитию плоскостопия.

Плоскостопие сопровождается деформацией свода стопы, снижением амортизационных свойств, осложнениями и неприятными последствиями. В норме стопа имеет 2 свода продольный и поперечный. Такое строение позволяет равномерно распределять нагрузку на стопу и создавать амортизацию при ходьбе.

Плоскостопие может быть врожденным (в результате аномалии скелета) и приобретенным (под влиянием заболеваний или влияния внешних факторов). Различают несколько видов приобретенного плоскостопия:

  • статическое (встречается часто у женщин, в результате повышенной нагрузки на стопы);
  • рахитическое (размягчение костей происходит в результате перенесенного рахита, стопа деформируется под действием нагрузки);
  • паралитическое (вызвано параличом мышц голени и стопы);
  • травматическое (в результате переломов костей, повреждения связок и мышц).

Возможные причины

Статическое плоскостопие возникает в результате:

  • наследственной предрасположенности (в 3% случаев при рождении у детей обнаруживаются симптомы плоскостопия);
  • поднятия тяжестей, их переноски;
  • снижения упругости связок и мышц в связи с возрастными изменениями;
  • недостатка движения в результате малоподвижного образа жизни;
  • ношения неудобной обуви (тесной, с каблуком выше 4 см, с узким носком);
  • нахождения в положении стоя на ногах в течение длительного времени;
  • беременности, ожирения.

Характерные симптомы

Проявление плоскостопия зависит от степени развития: продольное встречается реже, характеризуется постепенным изменением формы стопы, малозаметным для пациента:

  • при 1-й степени возникает слабо выраженная утомляемость ног, дискомфорт, незначительная отечность в конце дня;
  • при 2-й степени боли различной интенсивности становятся постоянными, охватывают лодыжки и голени, походка утяжеляется;
  • при 3-й степени интенсивные боли в стопе и голени (иногда появляются в пояснице), выраженная деформация стопы, отечные суставы стопы, тяжело ходить в обычной обуви.

Продольное плоскостопие характеризуется:

  • отечностью стоп по вечерам;
  • быстрой усталостью ног;
  • болезненными ощущениями при надавливании в средней части стопы;
  • болью в голенях, лодыжках;
  • трудностью при подборе обуви;
  • появлением болей в поясничном отделе;
  • сглаживанием продольного свода;
  • невозможностью носить обычную обувь.

Поперечное плоскостопие сопровождается расширением переднего отдела стопы, характеризуется:

  • болевыми ощущениями в стопах, при ходьбе усиливающихся;
  • быстрой утомляемостью;
  • отечностью стоп;
  • возникновением натоптышей у основания пальцев, характерных потертостей.

Из-за снижения высоты поперечного свода уменьшается длина стопы в продольном направлении и увеличивается в поперечном. Нагрузка на стопу распределяется неправильно (в основном, на 2-ю и 3-ю плюсневую кость).

Общие рекомендации

Лечение направлено на избавление от клинических проявлений плоскостопия и предупреждение дальнейшего прогрессирования заболевания. Консервативное лечение включает:

  • лечебную физкультуру;
  • массаж;
  • ортопедические приспособления;
  • народные методы.

Лечебная физкультура заключается в поочередной ходьбе на пятках и носках, внутренней и внешней стороне стоп, поднятие пальцами ног предметов (карандаши), сгибание-разгибание пальцев. Это помогает укрепить связки и мышцы стоп.

Массаж и самомассаж можно проводить в домашних условиях. Рекомендуется постоянное использование ортопедических стелек. Изготовленные из полимерного материала, они имеют на проблемных участках утолщения.

При лечении плоскостопия рекомендуется отказаться от жирных, мучных, сладких блюд. В рацион необходимо включать овощи, фрукты, в дневном меню содержание белка не должно превышать 50 г. Прием витамина D3 необходим для укрепления костной ткани.

При значительной деформации стоп, мешающих ходьбе, применяется хирургическое лечение. Операции на стопе относятся к категории сложных, однако не всегда удается восстановить анатомическую высоту свода стопы и её функции. Чаще применяются:

  • корригирующая остеотомия (в случае поперечного плоскостопия I– IIстепени);
  • корригирующая клиновидная резекция (при поперечном плоскостопии);
  • фиксация костей в неподвижном состоянии к мышцам и связкам (при поперечном плоскостопии);
  • сухожильно-мышечная пластика поперечного свода (при поперечном плоскостопии);
  • реконструктивная сухожильная пластика (в случае поперечного плоскостопия).

Симптомы и эффективное лечение атеромы в домашних условиях.

Читайте статью о лечении кариеса народными средствами по ссылке.

Как лечить народными средствами?

Народные методы лечения плоскостопия включают физические упражнения, специальные ножные ванночки.

Лечение плоскостопия сегодня является актуальной проблемой, так как деформация стоп в виде снижения высоты и амортизирующего свойства их сводов выступает очень распространенным и к тому же весьма непростым заболеванием костной и мышечной системы. Статическое плоскостопие, а на его долю выпадает больше восьми случаев из десяти, может необратимо поменять расположение костей стопы (а в этом районе их около трех десятков) с естественной биомеханикой распределения массы тела на конечности во время ходьбы.

Причины и лечение плоскостопия интересуют многих.

В том случае, если не заниматься терапией недуга, выдающего себя слишком быстрой утомляемостью ног во время ходьбы, а, кроме того, болью и отеками, то процесс начнет прогрессировать и снизит тем самым способность нормально передвигаться. Также плоскостопие мешает сохранить вертикальное положение позвоночника. Далее поговорим об основных методиках лечения плоскостопия.

Основные методики терапии

Специалистами отмечается, что методы лечения этого отклонения напрямую зависят от его типа, будь то продольная, поперечная, комбинированная (продольно-поперечная) или вальгусная форма.

Сегодня возможности ортопедии осуществлять лечение плоскостопия у взрослых консервативными приемами ограничиваются массажами, лечебной физкультурой, проведением физиотерапевтических процедур и применением ортопедических стелек. Надо сразу отметить, что таблеток от плоскостопия не существует. Дело в том, что фармакологические препараты не способны укреплять мышцы, поддерживающие оптимальную высоту свода стоп, к тому же за счет лекарств не получится ликвидировать ослабление подошвенного апоневроза с ахилловым и большеберцовым задним сухожилием или подарить костям стоп нормальное положение.

Стопы могут становиться более плоскими в пожилом или подростковом возрасте, а кроме того, во время беременности, при наличии сахарного диабета или на фоне повышенного артериального давления. И, разумеется, при избыточном весе. Поэтому тучным людям специалисты-ортопеды настоятельно советуют избавляться от лишних килограмм, иначе стремительное развитие плоскостопия и деформация костей и суставов стоп окажутся неизбежными.

Следует учитывать, что лечение плоскостопия у взрослых может быть затруднено. А что касается терапии продольной его формы (самого часто встречающегося вида этой патологии), то оно заключается в проведении профилактики дальнейшего развития недуга, а также в купировании появляющихся болей.

Итак, в чем же состоит лечение плоскостопия?

Терапия патологии у взрослых людей

Основным лечением недуга первой степени (речь идет о продольной, поперечной и комбинированной форме), когда нет явных признаков деформации костей, служат занятия лечебной физкультурой, массажи с теплыми ножными ванночками с поваренной солью. Что касается массажей, то при их проведении разминается зона голеностопного сустава, а, кроме того, икроножных мышц.

Лечение поперечной формы плоскостопия, а также терапия комбинированного типа патологии на начальной стадии болезни проводится с помощью аналогичных методов. Помимо этого, при всех типах заболевания свода стопы дамам необходимо отказываться от ношения каблуков, которые выше четырех сантиметров, а также от обуви, которая имеет зауженные носки. Категорически запрещается носить тесную или, наоборот, растоптанную обувь.

Проведение лечения плоскостопия 2 степени у взрослых, за исключением специальных упражнений и массажей, включает разные физиотерапевтические процедуры в виде аппликаций парафина, ультразвукового фонофореза с кортикостероидами и электрофореза с анальгетиками. Последняя процедура выполняется в том случае, если имеется выраженный болевой синдром. Также часто проводится магнитная терапия. При наличии продольного плоскостопия, когда стопа заваливается внутрь, рекомендуется постоянное ношение стелек-супинаторов не меньше восьми часов в день.

Лечение поперечной формы плоскостопия на данной стадии предполагает корректировку формы стоп с помощью специальных манжет, предназначенных для передней части, что дает возможность замедлять процесс гипертрофии плюсневой кости. Помимо этого, может понадобиться специальная обувь для терапии плоскостопия, так как при поперечной и комбинированной форме наблюдают расхождение костей плюсны наряду с отклонением большого пальца наружу, а также увеличением хрящей между фалангами других пальцев.

Обувь для лечения данного заболевания должна быть ортопедической. Ее в особенности следует носить при явно выраженном плоскостопии. Такая обувь назначается врачом-ортопедом после обследования. Эффективнее всего действует ортопедическая обувь, которая была изготовлена специалистами согласно индивидуальному заказу, то есть на основе слепка стоп.

Лечение плоскостопия 3 степени, при которой наблюдаются рессорные, балансировочные и толчковые дисфункции стоп, сводят к физиотерапевтическим процедурам, ношению специальной обуви, а также к снятию болевых ощущений, которые возникают в районе лодыжек, колен, бедер, поясницы и спины. При этой тяжести плоскостопия иногда за дело берутся хирурги-ортопеды. Методы лечения плоскостопия постоянно совершенствуются.

Ортопедические стельки

Кроме регулярного выполнения особых упражнений и массажа, лечение вальгусной формы плоскостопия (продольная форма патологии) включает применение специальных ортопедических стелек наряду с ношением обуви с наличием супинаторов и высоких задников. Такие меры помогут сдерживать расхождение стоп и скорректируют характерный для этого заболевания упор на их внутренние стороны во время ходьбы. Ортопедами данная разновидность плоскостопия относится к врожденным дефектам, которые связаны с генетической слабостью соединительных тканей сухожилий и связок в том числе.

Кстати, терапия врожденной формы плоскостопия, которая отмечается не больше чем в трех процентах случаев и диагностируется весьма сложно, в сфере клинической ортопедии осуществляется вышеперечисленными методами, которые способствуют укреплению связок и мышц.

Плоскостопие с артрозом и его лечение

Так как ступни при наличии плоскостопия плохо справляются со своей непосредственной функцией — амортизацией, значительную долю появляющихся во время ходьбы восходящих динамических нагрузок испытывают хрящи тазобедренных и коленных суставов. Суставные хрящи могут не выдерживать перегрузок, которые им не свойственны, и тогда возникают дегенеративные и дистрофические изменения хрящевой ткани, то есть артроз. Вслед за этим может происходить деформация костных тканей суставов. При развитии поперечного плоскостопия зачастую у людей формируется артроз суставов пальцев ног. Также возникает артроз суставов плюсневой кости.

Продолжая пользоваться стельками и супинаторами, а также занимаясь лечебной физкультурой по мере своих сил, приходится еще и начинать терапию плоскостопия с артрозом. В большинстве ситуаций доктора назначают пациентам нестероидные противовоспалительные лекарства, снимающие боль с воспалением в суставах. Применяются следующие средства для местного использования: мази с гелями «Диклофенак», «Кетонал» и «Ибупрофен». Эти средства следует два раза в день наносить на кожу в районе больного сустава.

Лечение продольного плоскостопия проводят приемом нестероидных противовоспалительных лекарств внутрь. Среди таких препаратов назначаются средства в виде «Диклофенака», «Ибупрофена», «Теноктида» и так далее. «Диклофенак» принимается внутрь перед едой по одной таблетке трижды в день. «Ибупрофен» принимают по 200 миллиграмм трижды в сутки. Что касается капсул «Теноктила», то их принимают по 20 миллиграмм раз в день. При появлении обострения можно использовать две капсулы раз в сутки на протяжении двух дней. А далее, в следующие пять дней снова принимают по одной капсуле в сутки.

Суставные боли, которые возникают вследствие плоскостопия, снимаются с помощью компрессов с «Бишофитом», которые делаются на ночь. Выполнять их надо каждый день не меньше двух недель. А для втирания в район пораженных суставов применяют препарат «Дикрасин» по 20 капель. Делается это ежедневно в течение двух недель.

Для терапии артрозов при наличии плоскостопия и прочих паталогических процессов в хрящах используют так называемые препараты-хондропротекторы. Среди них стоит назвать средства в виде «Артрона Флекс», «Терафлекса», «Хондроитина» и так далее. Капсулы «Терафлекс» ортопеды назначают по одной штуке трижды в день на протяжении первых трех недель терапии, а потом по одной капсуле дважды в сутки. Длительность лечебного курса должна составить минимум два месяца. В целях восстановления хрящевых тканей в суставах назначают хондропротекторы для проведения инъекций. Среди часто используемых препаратов стоит назвать «Альфлутоп», «Синокром» и «Синвиск». Теперь рассмотрим профилактику и лечение плоскостопия у детей.

Терапия недуга у детей и подростков

Согласно утверждению детских ортопедов, результативная терапия возможна максимум до наступления шестилетнего возраста, поскольку к этому периоду формирование стоп завершается.

В первые несколько лет жизни абсолютно у всех детей стопы являются продольно плоскими, и это нормально. В связи с этим точный диагноз плоскостопия удается поставить не раньше трех-пяти лет, правда, для обнаружения очевидных врожденных патологий двигательного аппарата ортопеды должны осматривать новорожденных детей в течение первого месяца жизни, а также в годик и в трехлетнем возрасте. Кстати, врожденную вальгусную форму плоскостопия определяют достаточно рано, когда малыш встает на ножки. Таким образом, когда трехлетний ребенок не выдерживает сорокаминутной пешей прогулки и уговаривает маму взять его на руки, то пора проконсультироваться у ортопеда.

Методики лечения плоскостопия у детей не отличаются от тех, которые применяются в отношении взрослых, поэтому ортопеды упор тоже делают на лечебную физкультуру, массажи и ношение правильной обуви. Правильно подобранная обувь для малыша должна обладать жестким задником, фиксирующим пятку на всю высоту, не менее важна упруго-жесткая подошва с супинатором. Это имеет отношение и к летней обуви. Но, как советуют специалисты-ортопеды, до двух лет обувь у детей должна быть без супинатора.

Не менее важно носить стельки для терапии плоскостопия, конкретный тип которых должен назначаться врачом-ортопедом. Коррекция свода стоп наряду с прекращением его проседания в детском возрасте достигается за счет того, что ортопедические стельки дают возможность более физиологично его позиционировать и нужным образом распределяют нагрузку во время ходьбы.

Родители должны иметь в виду, что именно в дошкольном возрасте меры, которые предпринимаются для лечения плоскостопия у детей, могут давать максимально положительный эффект. Потому что в детстве выше эластичность мышц, а непосредственно процесс развития мышечных иннерваций еще не завершился. В свою очередь, соотношение между мышцами и сухожилиями позволяет посредством целенаправленного физического воздействия осуществлять укрепление связочного аппарата скелетной мускулатуры.

Лечение плоскостопия у подростков, которая осуществляется на уже описанных принципах, дает возможность в той или иной степени корректировать дефекты свода стопы. Согласно мнению многих специалистов-ортопедов, в подростковом возрасте в полной мере ликвидировать сформировавшееся, а тем более, доставшееся наследственным путем плоскостопие, не удастся. Основной причиной является то, что анатомически стопа уже сформирована, но она все равно продолжает расти подобно любым другим костям скелета. Суставный и связочный аппараты наряду с соотношением мышц и сухожилий, которые присущие взрослым, устанавливаются уже к пятнадцатилетнему возрасту.

Симптомы и лечение плоскостопия у детей также связаны между собой.

Хирургическая операция

Оперативное лечение данной патологии считают выходом при наличии сложной деформации стоп, которая препятствует ходьбе. Проведение хирургических операций на стопах относят к сложным манипуляциям, и достижение положительного результата, то есть восстановление анатомической высоты свода стоп с его функциями, не гарантировано. Приведем некоторые из наиболее частых хирургических операций в рамках лечения плоскостопия:

  • Выполнение корригирующей остеотомии части плюсневой кости выполняют при наличии поперечного плоскостопия первой и второй степени.
  • Проведение корригирующей клиновидной резекции первой плюсневой кости осуществляется при наличии поперечного плоскостопия.
  • Выполнение фиксации в состоянии неподвижности клиновидного сустава проводят при наличии наружного отклонения первого пальца на фоне поперечного плоскостопия.
  • Проведение сухожильно-мышечной пластики поперечного свода стоп выполняется при наличии поперечного плоскостопия.
  • Выполнение реконструктивной сухожильной пластики выполняется при наличии поперечного плоскостопия.

Из вышеприведенного списка видно, что оперативное лечение данной патологии в большинстве ситуаций имеет отношение к поперечному плоскостопию. И это вовсе неслучайно: согласно медицинской статистике, пациенты с таким видом патологии составляют больше шестидесяти процентов от тех, кто обратился за медицинской помощью по вопросу плоскостопия.

Рассмотрим лечение плоскостопия в домашних условиях.

Терапия в домашних условиях

Домашнее лечение данного заболевания, то есть непосредственное выполнение врачебных предписаний дома, мало чем отличается от терапии множества других болезней. Единственно, чего не получится сделать дома — это физиотерапевтические процедуры. Все остальное лечение этого заболевания не требует какой-либо медицинской квалификации, так как массажи с лечебной физкультурой освоить по силам каждому. Главным условием является терпение наряду с настойчивостью и верой в то, что все получится.

Ножные ванночки с добавлением поваренной соли делают из расчета столовой ложки вещества на литр воды. Температура жидкости не должна быть выше 42 °С. Продолжительность данной ежедневной процедуры составляет от пятнадцати до двадцати минут.

Лечение плоскостопия в домашних условиях предполагает стимуляцию рефлекторных точек стоп, которая осуществляется во время ходьбы летом босиком по траве, песчаному берегу или морской гальке. А в холодное время года для укрепления мышц стоп у детей можно применять массажный коврик. Его можно приобрести или сделать самим из подручных материалов, пришив к любой толстой ткани пуговицы, либо можно наклеить сухую фасоль с морскими камешками.

Лечение плоскостопия у взрослых в домашних условиях этим не ограничивается.

Кроме этого, можно купить массажный валик, но также подойдут убранные в шкаф деревянные счеты. Разумеется, неплохо иметь дома массажер для терапии плоскостопия. Таковые обычно бывают механическими, компрессионными, роликовыми или вибрационными. Правда, согласно отзывам пациентов, страдающих плоскостопием, никакие тренажеры не заменят ручного массажа.

Безусловно, лучше сходить к массажисту-медику, после чего делать это самостоятельно, так как основные приемы массажа для лечения плоскостопия довольно просты:

  • Ноги массируют от лодыжек до паха снизу вверх в форме поглаживаний, похлопываний и растираний.
  • Следует также массировать ступни путем растирания круговыми движениями.
  • Свод стоп также следует массировать гребнем из костяшек во время сжатия кисти в кулак.
  • Поочередно следует массировать пятки.

Каждой ступне необходимо уделять не больше пяти минут. Много времени подобный массаж не займет. Стоит отметить, что его надо делать ежедневно и лучше всего по вечерам. Выполнение упражнений для лечения плоскостопия следует проводить не меньше двадцати минут дважды в день.

Специальная гимнастика

Лечение плоскостопия у взрослых в домашних условиях предполагает специальные упражнения. Все упражнения для укрепления связок при наличии плоскостопия выполняют только босиком. Сначала делают упражнения стоя: ходят на носках, а далее на пятках. Затем передвигаются, поставив стопы на внутреннюю сторону. Следующее упражнение заключается в том, что, стоя, перекатывают ступни с носков на пятки, а потом в обратном направлении до двадцати раз. Далее становятся на деревянный брусок длиной около метра и располагают его поперек стоп (при этом свод стоп находится на бруске, а пятки на полу). Нужно оставаться в такой же позиции, приставными шагами передвигаясь по бруску. В конце, стоя на полу, шесть раз нужно присесть. Сидя выполняют следующие упражнения для лечения плоскостопия по десять раз:

  • Ноги поднимают над полом, выполняя вращение стопами в разные стороны.
  • Ступни, которые стоят на полу, поднимают вверх в направлении к голени, упираясь при этом в пол пятками.
  • Ступни находятся на полу. Пальцы не отрывают от пола и поднимают пятки вверх.
  • Ступни находятся на полу. Не отрывая пятки, пальцы поджимают внутрь.
  • Ступни находятся на полу. Не отрывая от пола подушечки, поднимают пальцы вверх.
  • Сохраняют то же самое положение и поднимают только большие пальцы.
  • Сохраняют то же самое положение, стопами захватывают мяч большего размера и удерживают его над полом, потом опускают.
  • Сохраняют то же самое положение, не отрывая пятки, пальцами ног собирают постеленные на пол куски ткани.

Как проводить лечение плоскостопия (на фото) представлено в статье.

Лечение патологии народными методиками

Наилучшая терапия плоскостопия — это езда босиком на велосипеде. А что касается отваров, настоек лекарственных трав и так далее – все это в данном случае бессильно. Но крутить педали является отличным массажем и тренажером и отчасти лечебной физкультурой.

В качестве народного средства терапии данной патологии с наличием артроза предлагается проведение компрессов на больном суставе на ночь. Такие компрессы делают из капустных листьев, которые распаривают в кипятке. Также подойдут листья березы, глина, мед с солью или соком редьки, а кроме того, ржаная мука с нашатырным спиртом и тому подобное для домашнего лечения плоскостопия.

Существует также рецепт мази от болей в суставах на базе поваренной соли и горчичного порошка, которые смешивают с малым количеством керосина до состояния кашицы средней густоты. Такую мазь народными лекарями рекомендуется применять на ночь, ее нужно втирать в место над суставом, пока она не впитается.

Вот еще один рецепт мази: берут сухой зверобой с тысячелистником и шалфеем, измельчают все в кофемолке и смешивают с вазелином. Намазывают дважды в день. После этого нужно тепло укутать сустав.

Стопы человека благодаря своему сводчатому строению выполняют важнейшую функцию в процессе ходьбы. При этом стопы являются самыми грузоподъемными элементами опорного и двигательного аппарата человека. Терапия плоскостопия дает возможность минимизировать избыточную нагрузку на район нижних конечностей и позвоночник, а значит, сохраняет опорную структуру всего тела.

Важность профилактики и лечения плоскостопия

Следует подчеркнуть, что проблема плоскостопия является сегодня предметом многих научных изысканий. Например, исследования ряда американских специалистов-ортопедов показали, что в образцах сухожильной ткани, которые были получены во время операций, у взрослых пациентов с приобретенной формой плоскостопия было повышено содержание протеолитического фермента, который способен расщеплять эластин с коллагеном (основные белки соединительной ткани). Не исключено, что, в конце концов, все же удастся найти в действительности эффективное лечение симптомов плоскостопия. А пока в рамках проведения профилактики людям следует вести здоровый образ жизни, который должен сопровождаться посильными физическими нагрузками и упражнениями. А что касается женщин, то им рекомендуется отказаться от обуви на высоких каблуках, дабы избежать различных заболеваний ног и стоп в том числе.

Мы рассмотрели причины, профилактику и методы лечения плоскостопия.

Похожие статьи

  • Артроз сустава большого пальца ноги лечение

  • Артроз пальцев ног симптомы и лечение

  • Артроз большого пальца ноги лечение