Упражнения при остеоартрозе коленного сустава

Основные принципы лечебной гимнастики при деформирующем остеоартрозе

?Ощутимый эффект приходит уже на первый день использования! Узнать подробнее.?

?Заболевания эндокринной или нервной системы;?

?Появление болей после нагрузки;?

Из существующих методов лечения деформирующего остеоартроза можно выделить 3 группы:

  1. ?Когда зарядка и ЛФК при остеоартрозе плечевого сустава и других больных частей завершена, можно проделать легкий самомассаж рук и ног. Нужно осторожными движениями погладить и помять конечности. Переусердствовать в этой процедуре не рекомендуется, лучше уменьшить силу надавливания до минимума. При артрозе во время массажа можно применять специальные кремы.?
  2. ?из 5) Lоаding . ?
  3. ?Кроме восстановления подвижности сустава и амплитуды его движений ЛФК при остеоартрозе коленного сустава направлен на восстановление силы и выносливости мышц. Существует несколько вариантов занятий. Самостоятельно подбирать комплекс упражнений запрещается.?

Преимущества лечебной гимнастики

лечение суставов и позвоночника

?Занимаясь лечебной гимнастикой регулярно, вы обеспечиваете долгое здоровье вашим суставам и продлеваете ваше хорошее самочувствие. Здесь главное — мотивировать себя на каждодневные занятия, и вы со временем обязательно заметите снижение болезненных процессов, происходящих в суставе, и улучшение функционирования ваших суставов. В любом случае лечебная гимнастика является самым низкозатратным методом при остеоартрозе, обладая при этом существенным эффектом.??водная гимнастика?

Виды существующей гимнастики при деформирующем остеоартрозе:

лечение суставов и позвоночника

  • ?В последнее время деформирующий остеоартроз является одним из лидеров среди болезней суставов. В группе риска находятся люди пожилого возраста, особенно после 60 лет, и страдает этим заболеванием примерно 10 % населения. Остеоартрозу в равной степени подвержены и мужчины, и женщины, и в основном он обнаруживается у людей 40-50 лет.?
  • ?Внутрисуставные переломы.?
  • ?Незначительное ограничение двигательной амплитуды;?
  • ? ?

?Главная/Упражнения/Зарядка и ЛФК/Зарядка и ЛФК при остеоартрозе?

?Следует проводить занятия под контролем специалиста во избежание получения травм и возникновения осложнений.?

  • ?Исходное положение – стоя перед спинкой стула. Чуть-чуть касаясь этой спинки стула (только чтобы не потерять равновесие) медленно поднимитесь на цыпочки и останьтесь в таком положении примерно на 1 минуту. После этого плавно, медленно, вернитесь в исходное положение.?
  • ?Необходимо сделать такое же, как и 2-а, упражнение, но не в статическом, а в динамическом виде. Согнутую под прямым углом правую ногу поднимите на 10 см от пола и зависнете в этом состоянии на 1-2 секунды, после чего плавно опустите ногу.?
  • ? ?
  • ?гимнастика, как правило, проводится только в период ремиссии заболевания, когда симптомы болезни – такие, как боль и воспаление в суставе – минимальны или отсутствуют. Выполняя лечебные упражнения в другое время, вы не только можете доставить себе ненужные боли, но и можете способствовать ухудшению состояния коленных суставов.?

?Деформирующий остеоартроз характеризуется дистрофически-дегенеративным заболеванием суставов. Остеоартроз может лишать человека работоспособности и в дальнейшем при отсутствии мер лечения даже привести к инвалидности. Если говорить в общем о причинах, которые приводят к деформирующему остеоартрозу, то основная из них сводится к неспособности хряща выдерживать возлагаемые на него нагрузки. В результате чего суставной хрящ изнашивается и деформируется.?

?С возрастом способность организма к восстановлению суставного хряща стремительно снижается, поэтому молодые редко болеют остеоартрозом, за исключением индивидуальных случаев. В основном начальная стадия заболевания возникает у людей после тридцатилетнего возраста.?

лечение суставов и позвоночника

?Быстро возникающая утомляемость ног.?

?Больному нужно лечь животом на пол. Ноги следует держать прямо, а руки разместить вдоль тела. Плавно поднять одну ногу на высоту 15 см от пола, задержать ее в таком положении хотя бы полминуты. Потом медленно ее опустить, полностью расслабиться. Далее повторить это же действие со второй нижней конечностью. Для каждой ноги сделать упражнение по 1 разу. Оно положительно действует на колени и применимо, как зарядка и ЛФК при остеоартрозе тазобедренного сустава. Упражнение имеет дополнения. Можно выполнять по 20 таких движений, задерживая ногу не более чем на 2 секунды в воздухе. При этом также каждая нога должна отдыхать пару секунд при возвращении в исходное положение (на пол). Важное замечание – необходимо одинаково выполнять движения для обеих конечностей.?

? Артроз – это заболевание, требующее серьезного и комплексного лечения. Одними лишь медикаментозными средствами не вылечиться. Дополнительно требуется зарядка и ЛФК при остеоартрозе.?

Артроз коленного сустава (гонартроз) – болезнь, которую не вылечить одними таблетками. Для того, чтобы сохранить подвижность коленных суставов и максимально продлить жизнь коленей, важно использовать и немедикаментозные методы лечения – физиотерапию и в первую очередь – лечебную гимнастику при коленном артрозе (ЛФК).

О чем важно помнить перед тем, как начать заниматься:

  • ?Дозирование нагрузки – это самая сложная задача. При перегрузе больных суставов возникает обострение заболевания, во время которого занятия находятся под запретом. Пациент вынужден соблюдать постельный режим. Но в то же время нерегулярные занятия не принесут пациенту желаемого результата. Эффект становится заметен только при регулярных занятиях.?
  • ?Это упражнение так же выполняется в двух вариантах. Для статического упражнения достаточно сделать его один раз. Динамический вариант выглядит похожим образом: придерживаясь за спинку стула, плавно поднимитесь на цыпочки, побудьте на этой высоте 1-2 секунды, после чего так же плавно и медленно опуститесь в исходное положение. Сделайте 10-15 таких движений.?
  • ?Повторите эту процедуру 10-12 раз, перемежая их полным расслаблением мышц ног, после чего повторите тот же комплекс с левой ногой.?
  • ?Выполняется лежа на животе на полу. Ноги выпрямлены, руки вытянуты вдоль туловища. Очень медленно поднимите выпрямленную в коленном суставе правую ногу на высоту 15 см от пола, после чего в течение 30-40 секунд удерживайте ее на весу на указанной высоте. После этого также очень медленно опустите ногу, а затем полностью расслабьте все тело.?
  • ?перед тем, как выполнять какие-либо упражнения, в том числе найденные на нашем сайте, обязательно проконсультируйтесь в вашим лечащим врачом. Не исключено, что какие-то движения из лечебного комплекса вам не показаны, или в настоящее время на данном этапе лечения их выполнение может принести вред. При использовании любых упражнений сначала обязательно получите “добро” от врача-артролога или инструктора ЛФК!?

?В острый период назначается только лечение покоем. Человек должен располагать пораженный сустав таким образом, чтобы он находился в расслабленном положении. Если поражен локтевой сустав, то его следует зафиксировать под прямым углом и необходимо избегать разогнутого положения пораженной области. То же касается и нижних конечностей, то есть фиксировать колено в упражнениях надо только под прямым углом, так как неправильное сгибание колена ведет к дополнительной нагрузке на поврежденный сустав. И начинать упражнения нужно в положении лежа, таким образом достигается лучший расслабляющий эффект, и в дальнейшем можно проводить упражнения сидя и затем стоя.?

Полезные советы:

?К сожалению, деформирующий остеоартроз является необратимым процессом и характеризуется длительным и хроническим течением. Поэтому так много внимания уделяется профилактике этого заболевания.?

?Лечение остеоартроза коленного сустава осуществляется только после подтверждения диагноза, что производится при помощи рентгенологических исследований.?

?На снимках, проведенных при помощи диагностических исследований можно наблюдать незначительное сужение в области суставной полости. С развитием заболевания наблюдается стирание суставного хряща, что приводит к образованию костных наростов и выростов, а также сопровождается деформацией коленного сустава, что характерно уже для 3 и 2 стадии остеоартроза.?

?Дальше можно принять лежачее положение на полу, но уже согнув одну из ног в колене. Угол сгиба должен быть прямым. Потом согнутую конечность приподнять на высоту 10 см и задержаться так на полминуты. Опустить ногу и расслабить мышцы. Отвлечься на небольшой перерыв и повторить это же с другой ногой. Достаточно проделать упражнение по 1 разу на каждую сторону. Этой же зарядке можно придать динамику, задерживая поднятое колено не более чем на 1-2 секунды по 10-20 раз для каждого сустава.?

?Для достижения эффекта и исключения негативных последствий физических нагрузок пациент должен придерживаться некоторых простых правил.?

Упражнения при артрозе коленного сустава

Упражнение 1-а

?Затем сделайте небольшой, очень короткий, перерыв, и повторите то же упражнение, но уже с левой ногой.?

?любая лечебная гимнастика для суставов при остеоартрозе нужна для того, чтобы, с одной стороны, дать нагрузку на мышцы и связки в области пораженных суставов, а с другой – не перегружать сами суставы. Если в комплексе упражнений, которые вы используете, даны слишком большие нагрузки на суставы, настоятельно рекомендуем отказаться от их использования и обязательно проконсультироваться по этому поводу с лечащим врачом!?

?Несколько упражнений, использующихся при остеоартрозе коленного сустава:?

?При первичной стадии заболевания лечение основывается на проведении общих оздоровительных мероприятий:?

?Найден уникальный крем?

?Если пациент физически развит и обладает выносливостью, то данная зарядка подойдет. При возникновении сложностей с выполнением лучше от нее отказаться. Лечь спиной на пол и приподнять выпрямленные ноги не более чем на 15 см от пола. Плавно развести и так же свести конечности, держа их в воздухе. Так проделать до 10 раз в медленном темпе, не опуская ноги.?

?Перед началом занятий следует обратить внимание на такие моменты:?

?Гимнастика проводится только в период ремиссии, когда симптоматика заболевания проявляется минимально или вообще отсутствует. При занятиях во время обострения болезни наблюдается повышенная болезненность. Кроме того, гимнастика при обострении болезни может стать причиной ухудшения состояния коленных суставов.?

?Исходное положение – аналогичное тому, которое было в упражнении №6. Держась за спинку стула и стоя на пятках, максимально поднимите вверх переднюю часть стопы и пальцы ног. Застыньте в этом положении также на 60 секунд. После окончания этого времени очень медленно опустите носки вниз и вернитесь в исходное положение.?

?Это упражнение подходит только для достаточно выносливых и физически развитых пациентов. Если вам сложно его выполнить, можете его пропустить.?

?Данное упражнение выполняется только по 1 разу каждой ногой.?

?в правильном комплексе лечебной гимнастики при остеоартрозе коленей статические нагрузки должны преобладать над динамическими. Статическая нагрузка – это когда в упражнениях вам нужно в какой-то момент замереть (например, при подъеме ноги) и побыть в этом положении какое-то количество секунд. Благодаря таким статическим упражнениям мышцы получают необходимую для их укрепления нагрузку, а сами больные суставы не изнашиваются, потому что при таких упражнениях движения в них минимальны.?

?Вы можете сесть на стол и совершать махи ногами, очень умеренно, как будто болтаете ногами в воздухе. Амплитуда небольшая, постепенно увеличивающаяся. Спину держать прямо. Такое упражнение можно повторять часто.?

Упражнение 3

?Упражнения при остеоартрозе коленного сустава – умеренная ежедневная физическая активность, длящаяся не менее получаса. Гимнастика позволяет укрепить мышцы, связанные с пораженной суставной областью и улучшить кровообращение;?

?Лечь на пол правой стороной, согнув правое колено. Поднять левую ногу под углом 45 градусов, продержать ее в этом положении полминуты. Опустить ее не спеша, расслабиться. Сделать аналогичное движение для противоположного бока. Нагрузка на конечности во время выполнения данных действий должна быть одинаковой.?

?Гимнастическими упражнениями можно заниматься, когда заболевание находится в стадии ремиссии. При этом болезненность и воспаления должны отсутствовать. Пренебрегая этим правилом, многие люди подвергают свои суставы необратимым изменениям, приводящим к ухудшению самочувствия в целом;?

?Подбор упражнений должен производиться профессионалом. Только после одобрения доктора пациент может переходить к выполнению гимнастики. Упражнения, выбранные самостоятельно, могут ухудшить состояние пациента.?

?Затем необходимо выполнить то же упражнение, но в динамическом варианте: поднять носки и зафиксироваться в этом положении на одну-две секунды, после чего плавно опустить их и встать на всю ногу целиком, вернувшись в исходное положение.?

?Исходное положение – лежа на полу с прямыми ногами, руки вытянуты вдоль туловища. Поднимите (медленно) выпрямленные в коленях ноги на высоту 10-15 см, после чего так же медленно разведите ноги в стороны, а после этого медленно и плавно снова сведите их друг к другу.?

?ЛФК для суставов – единственный метод лечения, который не требует от вас ни денег, ни лекарств, ни какого-то дорогостоящего оборудования. Поэтому запаситесь терпением и силой воли, и выполняйте все упражнения регулярно и в полном объеме.?

?Очень полезно упражнение «велосипед», но его следует выполнять мягко, также постепенно увеличивая амплитуду движения. Стопы при выполнении упражнения нужно держать под прямым углом.?

?Хождение на лыжах, езда на велосипеде и плавание;?

?- лучшее средство в устранении болей в суставах.?

?Присесть на стул, вытянуть и поднять одну из ног на максимально возможную высоту. Продержаться в этом положении 1 минуту. Затем следует медленно вернуть ногу в начальное положение. Нужно полностью расслабить мышцы. Делается эта зарядка до 3-х раз на каждую ногу.?

?Зарядка и ЛФК при остеоартрозе коленного сустава должна осуществляться только по разрешению врача. Это касается всех возможных занятий, в том числе описанных в данной статье. Некоторые движения могут навредить на определенном этапе. Любые упражнения согласовываются со специалистами;?

?При возникновении слишком сильной боли во время упражнений или значительного дискомфорта пациент должен сообщить об этом своему лечащему врачу. Если нагрузка для больного слишком высока, то об этом также важно сразу сообщить своему специалисту. Чрезмерные нагрузки навредят пациенту.?

?После короткого, в одну-две секунды, перерыва, необходимо повторить это упражнение. Всего нужно выполнить 10-15 таких подходов.?

?Затем, не опуская ног на пол, снова разведите их, а потом точно так же сведите вместе. Выполните восемь-десять таких разведений и сведений ног (в медленном режиме).?

?Находясь в том же исходном положении, плавно поднимите правую ногу, выпрямленную в колене, и поднимите ее на ту же высоту и там задержите на 1-2 секунды, после чего плавно опустите на пол. Выполните 10-20 таких движений, после чего повторите тоже самое с левой ногой.?

?Существует хорошее упражнение в позиции лежа на животе. В данной позиции нужно пробовать согнуть ноги в коленях. Ноги необходимо чередовать, сгибая сначала левую, затем правую ногу. Важно следить за тем, чтобы таз был прижат к полу.?

Для чего нужна гимнастика при остеоартрозе коленного сустава

?В первую группу немедикаментозного лечения входит гимнастика для суставов, физиотерапия, ЛФК, покой, использование опоры при ходьбе.?

Необходимость гимнастики

?Разгрузка сустава – необходимо исключить длительные статические нагрузки, хождение по ступенькам или пересеченной местности. Длительного нахождения в неудобном положении тела также следует избегать;?

?Ощутимый эффект приходит уже на первый день использования! Узнать подробнее.?

Выбор упражнений

?Держась за спинку стула, подняться на носочки. Постоять 1 минуту, вернуться в исходную позицию. Хватит 1 раза. ?

?Физкультура предназначена для нагрузки только мышц. Не рекомендуется заниматься зарядкой, которая предполагает значительное напряжение пораженных болезнью мест. Подобные действия нельзя проводить, если не было получено разрешение доктора;?

?При правильных занятиях статические упражнения занимают большую часть времени по сравнению с динамическими. Нагрузка на суставы при статических упражнениях минимальна, а вот мышцы благодаря таким занятиям эффективно укрепляются.?

Памятка больному

  • ? ?
  • ?Обратите внимание, что между каждым движением нужно давать ноге краткий отдых с полным расслаблением мышц на одну-две секунды.?
  • ?1. Для того, чтобы от гимнастики был толк, необходимо выполнять лечебные упражнения регулярно, каждый день.?
  • ?Еще одно упражнение выполняется на спине. Лежа на спине, вытяните ноги и руки. Затем пробуете поднять верхнюю часть туловища на высоту около 20 см от пола. Упражнение выполняется 10-15 раз.?
  • ?Лечебная физкультура является хорошим профилактическим методом деформации суставов, так как укрепляет мышцы, улучшает мышечный тонус. За счет укрепления мышц, которые окружают пораженный сустав, улучшается его подвижность.?

?Прохождение курса оздоровительного профессионального массажа;?

?Причины остеоартроза коленного сустава в виде точных формулировок еще не определены. Предпосылками к развитию данного недуга являются определенные факторы внешнего и внутреннего характера, которые оказывают воздействие на суставную область совокупно. Кости, из которых состоит колено, покрывают хрящевые пластины, облегчая процесс трения и выполняя амортизационные функции. Клетки, составляющие суставные оболочки, вырабатывают необходимое количество синовиальной жидкости, благодаря которой предупреждается повреждение хрящевых пластинок.??Остеоартроз коленного сустава является заболеванием, поражающим все суставные структуры в данной области, что вызывает его деформацию и в результате приводит к утрате подвижности. Возникает данная патология преимущественно у людей среднего и пожилого возраста, а у молодых может появиться вследствие перенесенной травмы колена. Остеоартроз коленного сустава 1 степени гораздо легче поддается лечению, поэтому восстановительные процедуры следует начинать сразу после возникновения первых проявлений недуга, что помогает избежать прогрессирования недуга.??Нагрузки в большинстве случаев должны быть статическими. Это значит, что никакой динамики не должно быть, а во время выполнения движений требуется на некоторое время остановиться в определенном положении. Такая нагрузка помогает укрепить мышцы и предотвратить изнашивание суставов.??Важно, чтобы больной во время занятий получил полное расслабление. В таком случае хорошим помощником станет массаж при остеоартрозе коленного сустава. Лучше, чтобы его проводил специалист, но если такой возможности нет, то пациент может сделать себе самомассаж. При этом важно избегать сильных надавливаний и разминаний. Массаж может быть проведен в форме поглаживаний. Можно использовать лечебные гели и крема, направленные на снятие симптомов суставных заболеваний и облегчения боли.??Исходное упражнение – то же, что и в упражнениях 6 и 7. Слегка придерживаясь за спинку стула, максимально высоко поднимите пятку левой ноги, при этом опираясь на носок левой ноги. В это время правая нога полностью стоит на полу.?

Похожие статьи

  • Лечебная гимнастика для суставов при остеоартрозе коленного сустава (комплекс упражнений)

  • Физ упр при артрозе коленного сустава видео. Артроз коленных суставов

  • Лфк при остеоартрозе коленных суставов: что надо знать