Причины, лечение и профилактика болей в суставах после родов

Во время беременности и родов опорно-двигательный аппарат матери претерпевает значительные изменения. Некоторые из них вызываются физиологическими особенностями, а другие являются следствием повреждений и заболеваний. Оба варианта сопровождаются воспалительными процессами и болезненными ощущениями. При естественном процессе боли впоследствии уходят, и нужно только симптоматическое воздействие. А травмы и болезни суставов требуют серьёзного врачебного исследования с целью избежать дальнейших осложнений.

Изменения в суставах после родов

Послеродовые боли в суставах у матери могут быть вызваны следующими причинами:

  • естественный процесс восстановления суставного аппарата и костей;
  • травмы, возникшие в процессе родов;
  • приобретённые заболевания в период беременности;
  • повышенная физическая нагрузка в послеродовой период;
  • недостаток кальция и фосфора в питании.

Естественные физиологические изменения

Во время беременности связки и кости несут повышенную нагрузку, связанную с вынашиванием будущего ребёнка. С увеличением общего веса возрастает давление на позвоночник и ноги. К тому же, постепенно подготавливая родовые пути для ребёнка, расслабляются связки тазобедренных суставов. С другой стороны, способствующий этому процессу гормон релаксин размягчает и весь остальной суставно-связочный аппарат и костную систему. Нижняя часть позвоночника в обычное время находится в неподвижном состоянии. При вынашивании плода сочленения крестца с копчиком раздвигаются, и копчик отклоняется назад, что провоцирует боль при подготовке к родам. Во время беременности все процессы происходят с организмом постепенно. После родов всё тело испытывает резкое изменение. Тазовые кости и копчик стараются вернуться на место. Также происходит качественный скачок в степени и разновидности физической нагрузки. Поэтому возвращение организма в исходное состояние неизбежно влечёт за собой некоторые естественные болевые ощущения как во внутренних органах, так и в суставах, мышцах. При обычной беременности и лёгких родах все негативные проявления исчезают по истечении одного-двух месяцев.

Травмы во время родов

Не всегда роды проходят без осложнений. Чаще всего травмируются:

  • позвоночник;
  • коленный и голеностопный суставы;
  • тазовые кости;
  • копчик;
  • кисти и пальцы рук.

Позвоночник несёт на себе всю тяжесть от увеличившегося веса будущей мамы и плода. Уже во время беременности могут возникать ушибы и переломы, разрушаться межпозвоночные диски, появляться межпозвоночные грыжи. Часть бремени от большого веса принимают на себя ноги: колени и голеностопные суставы. Резкие движения и неудобная обувь способствуют растяжению и разрыву связок.

Подробнее о болях в ногах после родов читайте в статье — Воспаление и боль в суставах ног после родов.

Затруднительное прохождение плодом родовых путей может травмировать сочленения тазовых костей, вследствие чего кости не могут вернуться в прежнее положение, что вызывает боль и хромоту при ходьбе. Сильное растяжение хрящевидной ткани может вызвать её разрыв, на регенерацию которого уходит не один месяц. Женщины с узким тазом в случае вынашивания крупного плода (более четырёх килограмм) более всего предрасположены к таким травмам.

Если боли в области копчика не проходят после родов в течение трёх-четырёх месяцев, то стоит безотлагательно обращаться к врачу. Значит, причины, их вызывающие, не носят естественного характера. Различают следующие повреждения копчика, связанные с его смещением: трещины, перелом, вывих. Боль также вызовут защемление проходящего рядом нерва, отложения солей, разрастание хрящей.

Непосредственно во время родов каждая женщина испытывает сильную боль и стресс. Поэтому может не помнить причины травмирования суставов. В момент схваток будущая мама крепко держится за ручки кресла, бельё и другие предметы. В этом случае бессознательно повреждаются суставы кистей и пальцев.

Нерациональное питание

Не секрет, что от матери малыш получает все необходимые витамины и микроэлементы как в период беременности, так и при естественном вскармливании. Растущая костно-мышечная система ребёнка требует повышенное количество кальция и фосфора. Недостаточное поступление в организм матери этих элементов с продуктами питания вызывает боли в позвоночнике и суставах, приводит к их преждевременному изнашиванию и повышенному травматизму.

Увеличение дополнительной нагрузки после родов

После счастливого события в жизни каждой женщины — рождения ребёнка наступает время бесконечных бытовых хлопот и проблем. Во время нового этапа приходится переделывать массу непривычных до этого дел по уходу за ребёнком: ношение на руках, ежедневные купания, прогулки с коляской и т. д. К этому добавляются никуда не ушедшие повседневные обязанности. Плюс наваливается хроническая усталость и бессонные ночи. Новый режим сна и отдыха не способствует здоровому функционированию суставно-мышечной системы. Недостаток физической нагрузки до и во время беременности (гиподинамия) приводит к ещё большей мышечной слабости, а значит к повышенному риску травмирования связок и суставов.

Начинающийся артрит или артроз

Одной из причин болевых ощущений в суставах может оказаться начало или осложнение следующих болезней: артрита и артроза. Повышенная нагрузка, гормональные изменения и нарушенный обмен веществ во время вынашивания плода являются катализатором к заболеваниям опорно-двигательного аппарата. Только специалист может поставить точный диагноз.

Нарушения в работе иммунной системы и инфекции могут вызывать воспалительные процессы в соединительной ткани, сопровождающиеся образованием узелков. Эта болезнь называется ревматоидный артрит. При этом ограничиваются суставные движения, возникают боли и припухлости. Вовремя начатое лечение повышает вероятность полного восстановления.

Нарушенный обмен веществ вызывает отложение солей и последующие дегенеративные изменения в структуре сустава. Артроз на запущенной стадии неизлечим. Так что сбалансирование питание — это основная профилактика болезни.

Лечение боли в суставах при грудном вскармливании

Точный диагноз и своевременное лечение помогут избавить от возникающих проблем опорно-двигательного аппарата и предупредить перерождение их в неизлечимые заболевания. При имеющемся комплексе возможных причин болей только врач может назначить специализированное лечение. Но медициной предлагается стандартный набор общих мер по восстановлению и профилактике суставных недугов:

  • полноценный отдых;
  • адекватный двигательный режим;
  • рациональное питание;
  • приём кальцийсодержащих препаратов;
  • массаж;
  • применение противовоспалительных мазей и препаратов.

Полноценный отдых

При построении суточного режима важно обеспечить длительность сна не меньше восьми часов и дневные паузы для отдыха. Лучший вариант для восстановления сил — это непрерывный сон, который получить в первое время после родов нереально. При кормлении грудью набирайтесь сил во время дневного сна. Если же ребёнок находится на искусственном вскармливании, то чередуйте ночные кормления с мужем. Пусть муж и другие родственники возьмут на себя бремя бытовых вопросов. Находите немного времени, чтобы полежать. Ноги лучше всего положить на возвышенность, что будет способствовать оттоку венозной крови.

Причины, лечение и профилактика болей в суставах после родов Муж берёт на себя дополнительные обязанности после родов

Массаж и самомассаж

Будет полезным побаловать маму посещением массажного салона. Эта процедура не только придаст дополнительных сил, но и окажет прямое оздоравливающее воздействие на опорно-двигательную систему: улучшится кровоснабжение суставов и укрепится суставно-связочный аппарат. В результате устранятся болевые ощущения. Следует помнить, что при родах без осложнений восстановительный массаж можно проводить не ранее, чем через две-три недели. При кесаревом сечении — не ранее, чем через три месяца. Во всех случаях необходимо разрешение врача.

Ежедневным и недорогим средством стимуляции кровообращения в суставах может служить самомассаж. Овладение техникой этой процедуры станет профилактикой к возникновению артрита и артроза. Длительность самомассажа десять-двадцать минут. Мануальщики рекомендуют делать его дважды в день. Наиболее удобно массировать ноги. Сначала делается общий массаж, а затем дополнительно уделяется внимание проблемным суставам. Техника самомассажа включает в себя поглаживание, растирание и разминание. Эта процедура противопоказана при болезнях кожи, ранах, отёках и на расширенных венах.

Физические упражнения

Для профилактики гиподинамии разрешается выполнение лёгкой утренней зарядки. Физические упражнения придадут общий тонус всему организму, улучшат кровообращение и укрепят мышечный корсет. Сильные мышцы помогают связкам удерживать суставы в правильном положении, тем самым оберегая их от травм. Комплекс упражнений требуется согласовывать с врачом, так как необходимо учитывать специфику протекания родов и послеродового периода. Есть некоторые секреты выполнения упражнений при повреждённых суставах:

  • физические упражнения на здоровые суставы способствуют улучшению кровообращения и тонизируют травмированный сустав;
  • подбирайте движения без сильных болевых ощущений в этом суставе;
  • по мере выздоровления постепенно увеличивайте нагрузку на сустав;
  • сначала делайте движения на укрепление околосуставных мышц, и лишь затем можно осторожно восстанавливать подвижность.

Причины, лечение и профилактика болей в суставах после родов Физические упражнения укрепляют мышцы и связки после родов

Полноценное питание

Строительным материалом для костей и суставов является кальций. Его нехватка приводит истончению и разрушению костной ткани. Но следует учитывать, что кальций усваивается только в присутствии витаминов Д3, К2, магния и фосфора. Для укрепления связок и хрящей необходимы коллаген и хондроитин. Также опорно-двигательному аппарату не обойтись без витаминов А, С, В6, Е, РР. Следующие продукты поддерживают связки и суставы:

  • Рыба и морепродукты. Нормализуют содержание фосфора. Богаты витамином Д.
  • Гречневая и овсяная крупы, курага, чернослив, изюм. Богаты магнием и витаминами группы В.
  • Молоко, творог, сыр. Возмещают дефицит кальция.
  • Зелёные овощи, морковь, абрикосы, вишня, цитрусовые, яичные желтки. Содержат магний, витамины А и С.

Продукты, разрушающие суставы и кости:

  • Газированные напитки, плавленые сырки.
  • Копчёности и соления. Содержат большое количество солей.
  • Щавель и шпинат. Щавелевая кислота приводит к воспалению суставов.
  • Кофе и шоколадные изделия.

Выбирая меню, нужно обязательно учитывать безопасность продуктов при лактации.

Причины, лечение и профилактика болей в суставах после родов Сбалансированное меню поможет восстановить силу и подвижность суставов

Приём кальцийсодержащих препаратов

При некоторых условиях жизни восполнить недостаток полезных веществ можно только с помощью специальных добавок. Кальцийсодержащие препараты имеют в составе дополнительные витамины и микроэлементы.

Женщины с недостаточным потреблением витамина Д и редко бывающие на солнце могут нуждаться в назначении препаратов витамина Д.

ВОЗ, европейское национальное бюро

«Здоровая пища и питание женщин и их семей»

Похожие статьи

  • Артроз коленного сустава: лечение и профилактика

  • Артроз позвоночника: лечение, симптомы и профилактика межпозвонковых суставов

  • Причины, симптомы и лечение деформирующего остеоартроза коленного сустава