Лечение артроза гимнастикой, упражнениями по бубновскому, массажем

Лечение артроза гимнастикой, упражнениями по Бубновскому, массажем

Артроз, как и большинство болезней чаще всего проявляться в преклонном возрасте. Но иногда насколько бы дорогостоящим не было традиционное лечение, оно не всегда является эффективным. Но даже если оно и помогает, то многие, наверное, согласятся с тем, что оно не всегда под силу каждому. В таких случаях есть прекрасная альтернатива, которая намного дешевле, а то и вовсе окажется бесплатной – это народная медицина. А точнее лечение артроза массажем. Для ее применения главное желание болеющего выполнять упражнения. И что немаловажно ее можно выполнять в домашних условиях.

Лечебный массаж коленного сустава при артрозе

В первую очередь хотелось бы отметить, что методика массажа при артрозах подразумевает перед проведением сеанса, специальной подготовки.

  • Такую подготовку можно сделать, проведя специальные упражнения лечебной гимнастики.
  • Также хорошей пред сеансовой терапией станет принятия горячего душа, сауны. Это способствует хорошему разогреванию мышц, что поможет оказать более глубокий эффект массажным манипуляции.
  • Более часто для достижения максимального эффекта массаж проводят в воде при температуре не ниже 37 градусов по Цельсию.
  • Для того, чтобы достичь самого лучшего результата, нужно в обязательном порядке пройти полный курс массажа.

При этом помните, что лучше всего доверить проведения процедуры специалисту. Но сегодня в интернете существует огромное количество достаточно точных, пошаговых инструкций по которым можно и самостоятельно успешно проводить массаж. Обратите внимание, что во время массажа можно использовать различные как специальные, так и обычные масла, крема и мази. Процедура не должна быть болезной или вызывать какой-либо дискомфорт. Движения проводятся строго по ходу лимфатических сосудов. Помимо локального, ручного массажа в специализированных салонах могут также производить еще и вибрационных движений, применяя губку с насадками и шипами.

Лечебная сила гимнастики для суставов

Не меньшей популярностью пользуется лечебная гимнастика для суставов при артрозе. Ее выполнять самостоятельно без специального инструктора намного проще, чем массаж. И является обязательным компонентом комплексного лечения заболевания. Она способствует быстрому восстановлению суставов любого вида артроза. Главное правило ее выполнение – это отсутствие болевых ощущений. В противном случае может возникнуть спазм, который повлечет за собой полную потерю контроля над общим состоянием в суставах.

Особенности правильности выполнения физических упражнений при артрозе:

  • При появлениях болевых ощущений необходимо сразу прекратить делать упражнение.
  • Нельзя проводить интенсивные занятия. Они должны быть щадящими.
  • Для эффективного лечения упражнения нужно выполнять регулярно.
  • Для занятия лечебной гимнастики выбирайте обувь правильно. У нее должна быть твердая подошва и мягкий верх.

При занятиях главное помнить, что не интенсивность занятий будет влиять на эффективность. Упражнения нужно выполнять правильно и не спеша.

Упражнения для лечения артрозов суставов

Как уже упоминалось выше существует достаточно большое количество различных методик для лечения данного недуга, в том числе и физических упражнений. Ниже мы представим самые популярные.

Упражнение 1

  • Это упражнение выполняется в положении лежа на спине
  • Тяните ноги. При этом старайтесь тянуть не носки, а пятки.

Такое упражнение способствует снятию напряжения в мышечной ткани как тазобедренных, так и голеностопных суставов.

Упражнение 2

  • Лягте на спину.
  • Поднимите ногу,
  • По очереди разгибайте и сгибайте ногу в колене.

После повторите то же самое, с другой ногой.

Упражнение 3

Это упражнение называют в народе как «велосипед». Для его выполнения необходимо одновременно сгибать и разгибать ноги в коленях и тазобедренных суставах.

Упражнение 4

Данное упражнение выполняется в положении лежа на животе. После принятия нужной позы поочередно сгибайте и разгибайте обе ноги в колене.

Упражнение 5

  • Примите положение лежа на животе.
  • Поочередно поднимайте ноги. Внимание! Не оттягивайте носки.

Упражнение 6

  • Примите положение лежа на боку.
  • Поднимайте медленно, не спеша ровную ногу.

Выполнять упражнение на каждом боку по несколько раз.

Гимнастика для тазобедренных суставов

Как уже описывалось выше массажи и упражнения являются очень эффективным методом лечения и восстановления. Но нужно обязательно отметить, что кроме рекомендаций, есть и причины, когда их выполнять категорически запрещено.

  • Артроз находится в стадии обострения,
  • После перенесенных операций,
  • Острые заболевания внутренних органов,
  • Повышенная температура,
  • При нарушениях работы сердца и легких.

После того, как ознакомились с запретом на выполнение упражнений, рассмотрим сами упражнения лечебной гимнастики при тазобедренном артрозе.

Упражнение 1

  • Примите положение лежа на животе,
  • Вытяните руки вдоль туловища,
  • Медленно поднимите левую ногу. При этом следите, чтобы нога не была согнута в колене.
  • Подняв ногу вверх задержите ее на несколько секунд.
  • Опустите медленно ногу на пол.

Такое же упражнение повторите и с другой ногой. Обязательно следите за тем, чтобы нога поднималась за счет ягодичных мышц. Таз должен плотно прилегать к полу.

Упражнение 2

  • Примите положение лежа на животе.
  • Руки вытяните вдоль туловища,
  • Согните одну ногу в колене под углом 90 градусов, вторая должна лежать ровной на полу,
  • Опустите плавно ногу на пол.

Упражнение 3

  • Примите положение лежа на животе,
  • Руки вытяните вдоль туловища,
  • Не торопясь поднимите обе ровные ноги на высоту 15 сантиметров.
  • Разведите ноги в стороны, потом снова сведите,
  • После того, как повторите цикл 10 раз, опустите медленно ноги на пол.

Упражнение 4

  • В положении лежа на боку, согните левую ногу в колене.
  • Правую ногу поднимите вверх. При этом следите, чтобы она была ровной.

Повторите упражнение в несколько подходов.

Упражнение 5

  • Лежа на спине, согните ноги в коленях.
  • Разведите их на ширине плеч,
  • Опираясь на плечи медленно поднимайте таз максимально высоко, как только можете.

Упражнения при артрозе по методу Бубновского

Особенностью применения этой известной методики подразумевает полный отказ от приема абсолютно любых лечебных средств. Доктор Бубновский утверждает, что организм человека способен самостоятельно справляться со всеми дегенерирующими процессами. Главное создать для этого соответствующие благоприятные условия. Для этого пациент должен предпринять следующие шаги:

  • Пройти полное комплексное обследование,
  • Регулярно посещать тренажерный зал и делать специальные щадящие тренировки,
  • Отказаться от приема анальгетиков.

Нужно отметить, что методику еще называют кинезитерапией. Она основывается на изучении и применении практических знаний в процессе лечения таких наук как анатомия, биохимия, физиология, педагогика и психология человека. Комплекс упражнений доктора Бубновского составляется каждому пациенту индивидуально. Ведь каждый человек может переносить разную нагрузку. Конечно по данному методу лучше обратится к специалисту для выполнения массажа и упражнений. Но есть варианты выполнения и массажа самостоятельно.

Гимнастика для суставов от артроза по системе Бубновского выполняется следующим образом:

  • Сядьте на кровать и вытяните одну ногу горизонтально, придержав ее вверху на протяжении 2-3 секунд. После чего повторите те же действия с другой ногой.
  • На ноге, которая находится на кровати, расположите руки плотно к суставу внизу и вверху. Правую кисть следует положить в таком положении, чтобы она была сверху.
  • Проведите поглаживающие движения.
  • Проведите движения, как будто вы растираете боковые околосуставные поверхности ладонями.
  • Произведите интенсивное вращательно-круговое движение по боковым суставам.

Для эффективности упражнения необходимо проводить регулярно. В результате ее проведения можно отметить такие положительные изменения как значительное улучшение питания всех суставных элементов, улучшение хрящевой ткани. Также такая гимнастика предупреждает рецидивы заболевания.

Главное помните, перед тем как начать лечение обязательно посоветуйтесь со своим лечащим врачом. Так как лечение всегда подбирается индивидуально.

Похожие статьи

  • Лечение артроза коленных суставов с помощью гимнастики бубновского

  • Лечебная гимнастика для суставов при остеоартрозе коленного сустава (комплекс упражнений)

  • Физические упражнения при артрозе