Упражнения для похудения при артрозе

ВАЖНО! Для того, что бы сохранить статью в закладки, нажмите: сTRL + D

Задать вопрос ВРАЧУ, и получить БЕСПЛАТНЫЙ ОТВЕТ, Вы можете заполнив на НАШЕМ САЙТЕ специальную форму, по этой ссылке >>>

Как проводить лечебную гимнастику при артрозе коленных суставов

Организм человека, помимо скрытых резервов, имеет свои слабые места — суставы костей, которые со временем деформируются и изнашиваются. По этой причине артроз является одной из наиболее встречаемых патологий во всем мире.

Нормальное функционирование сустава обеспечивается производством синовиальной жидкости при достаточном кровообращении, которое, в свою очередь, обеспечивается мышцами, располагающимися возле сустава. Поэтому гимнастика при артрозе коленного сустава считается обязательной процедурой, помогающей вылечить и предотвратить появление недуга.

Роль ЛФК при артрозе

Лечебная гимнастика — один из наиболее результативных способов терапии артроза. Правильно выбранный комплекс физических упражнений вызывает укрепление мускулатуры, связок сустава колена, ускоряет производство синовиальной жидкости, улучшает кровоток и отток лимфы, стимулирует метаболизм. Но нагрузка не должна оказываться на сам сустав, поэтому гимнастические упражнения выполняются сидя или лежа.

Упражнения для похудения при артрозе

Специальный комплекс упражнений оказывает незаменимый лечебный эффект, если произошла блокировка подвижности сустава, причиной которой являются застойные явления, провоцирующие мышечные спазмы и ослабляющие связки. С помощью ЛФК можно устранить данные патологии и нормализовать подвижность суставов. Также гимнастика помогает восстановить надкостницу и укрепить костную балку, регулярные занятия препятствуют процессу кальцификации и способствуют разрушению появляющихся образований.

Что следует знать о лечебной гимнастике

Физическая нагрузка разрешена, только если заболевание не находится на этапе ремиссии — должны отсутствовать воспалительные процессы синовиальной оболочки сустава, покраснения, интенсивная боль в пораженной области. Если же симптомы развития воспаления были выявлены, стоит вначале пройти лечение в стационаре либо амбулаторно, и только затем можно начинать выполнять упражнения.

Комплекс физических упражнений должен подбираться индивидуально для каждого больного, исходя из особенностей его здоровья. На первом этапе развития недуга энергичные движения усиливают кровоток и подвижность сустава. Если разрушение суставов уже началось, такие движения только усугубят состояние пациента.

Важно! Начинать физические упражнения можно только после консультации с терапевтом, артрологом либо ревматологом.

Во время ЛФК не должна наблюдаться боль. При возникновении болевых ощущений нельзя терпеть, стоит незамедлительно прекратить занятия, а в следующий раз сократить количество выполнений. Если же боль после прекращения физической активности сохранилась либо возникла повторно при выполнении упражнения, нужно проконсультироваться с врачом.

Упражнения для похудения при артрозе

Заниматься гимнасткой при артрозе коленных суставов следует постоянно — ежедневно по 2–3 подхода. Нерегулярные занятия будут малоэффективны. Также нельзя перетруждаться.

Важно! Интенсивные нагрузки на организм лишь обострят протекание заболевания, а процесс разрушения сустава ускорится.

ЛФК при артрозе коленного сустава не даст быстрых результатов. Ведь процесс его разрушения может длиться несколько лет, поэтому для восстановления клеток хряща также нужно длительное время.

Для лучшего результата вместе с лечебной физкультурой специалисты советуют сократить нагрузки на коленный сустав. Так, стоит избегать сидения на корточках, приседаний, ползанья. На пользу пойдет выполнение общеукрепляющих упражнений, прогулки на свежем воздухе.

При наличии избыточного веса стоит начинать лечение артроза с похудения. Лишние килограммы существенно увеличивают нагрузку на суставы.

Упражнения для похудения при артрозе

Правила выполнения упражнений

  1. Заниматься необходимо только в комфортной одежде и кроссовках с мягким верхом, соответствующего размера, имеющих твердую подошву высотой 2–3 см. Не стоит заниматься босиком, это вызывает риск повреждения стопы.
  2. Выполнять гимнастические упражнения нужно плавно, без рывков. При этом следует внимательно прислушаться к ощущениям, возникающим в больном колене.
  3. Во время поднимания и опускания больной конечности специалисты рекомендуют представлять, как к поврежденной области приходит кровь и насыщает ее кислородом, способствуя восстановлению сустава.
  4. Перед тренировкой необходимо расслабить конечности, тем самым увеличив кровяной приток к колену, благодаря чему выполнять упражнения станет значительно проще.
  5. Начинать курс занятий стоит с несложных заданий, увеличивая со временем нагрузку.
  6. Сначала упражнения нужно делать не спеша, аккуратно, амплитуда движений должна возрастать постепенно.
  7. Ежедневно заниматься ЛФК стоит 30–40 минут, поделив этот отрезок времени на 2–3 подхода. Пауза между подходами должна быть около 4–6 часов — этот промежуток необходим, чтобы процесс восстановления тканей сустава завершился успешно.
  8. После окончания физкультуры стоит расслабиться — немного полежать с вытянутыми конечностями.

Упражнения для похудения при артрозе

Важно! Прежде чем начинать выполнять упражнения, следует разогреться: при помощи специального крема нужно немного помассировать колено.

Утренняя гимнастика

Для зарядки после ночного сна необходимо немного времени, при этом она увеличивает поступление крови к суставу и микроциркуляцию. Физкультурой с утра занимаются, сидя на кровати, спина должна быть прямая, при необходимости можно подложить подушки. Ноги поставлены на ширину плеч, длительность каждого из упражнений должна быть не меньше 30 секунд:

  1. Нужно по очереди носки стоп тянуть к себе, пятки должны быть неподвижными и оставаться на месте. Вместе с этим упражнением можно массировать колени при помощи растираний.
  2. Выполняется подъем пяток, колени растираются круговыми движениями.
  3. Пятки находятся на ширине плеч, носки стоп необходимо медленно вывернуть внутрь, спина при этом должна округлиться. После этого нужно максимально повернуть колени и стопы ног наружу, по возможности стоит прогнуть спину.
  4. Ногу не спеша сгибают в коленях, подтянув под себя. По возможности следует поднять стопу над полом, затем конечность нужно полностью выпрямить, проделать упражнение второй ногой.

Упражнения для похудения при артрозе

Эти упражнения обладают общеукрепляющим эффектом, подготавливают колени к трудному продолжительному дню.

Упражнения ЛФК

Упражнения необходимо выполнять плавно, не спеша, избегая резких движений:

  1. Исходное положение может быть сидя или лежа. Выполняется сгибание и разгибание ног в коленном суставе. Пятка не отрывается от плоскости. Делая упражнение, полезно одновременно выполнять массаж коленок.
  2. Упражнение выполняется по тому же принципу, что и предыдущее, но пятки отрываются от опоры. Колено во время сгибания и разгибания стоит придерживать руками.
  3. Прилечь на спину, вытянуть руки вдоль тела. Прямые ноги нужно поочередно отрывать от пола на высоту 15 см. Важно следить, чтобы спина с поясницей оставались на полу неподвижно.
  4. Выполняется движение «велосипед», лежа на спине.
  5. Ногу, согнутую в колене, подтягивают руками вверх.

Упражнения для похудения при артрозе

Статические упражнения

Эти упражнения повторяются несколько раз с перерывом в 10 секунд:

  1. Больному, сидя на стуле, нужно поднять прямую правую ногу и держать 30 секунд. После этого повторить упражнение другой ногой.
  2. Человек стоя должен подняться на носки и остаться в такой позиции в течение минуты.
  3. Пациенту нужно оторвать носки от пола, оперевшись на пятки. Находиться в таком положении следует не больше минуты.
  4. Держась за стул, пациент выполняет перекаты с носка на пятку. Упражнение улучшает приток крови к суставу.

Какие упражнения запрещено выполнять

Физкультура при артрозе коленного сустава не должна состоять из таких упражнений:

  1. Езды на велосипеде и велотренажере. Этот вид физической нагрузки может быть опасен. Не касается упражнения «велосипед».
  2. Приседания. Нельзя выполнять упражнение, сгибая полностью колено.
  3. Бег. Специалисты не рекомендуют бегать даже на начальной стадии заболевания. При данном упражнении оказывается чрезмерная нагрузка на суставы колена, из-за чего ухудшается состояние тканей хряща, усиливается процесс дегенерации.
  4. Прыжки. Во время такой физической манипуляции существует большой риск повреждения диартроза и усугубления состояния.

Упражнения для похудения при артрозе

Проведение массажа при артрозе коленного сустава помогает улучшить самочувствие больного, увеличить кровоснабжение пораженной зоны, затормозить развитие дистрофических изменений. Наилучший результат от массирования достигается при артрозе 1 степени, когда не произошло разрушение сустава.

Массаж рекомендовано выполнять после ЛФК. Также повысит эффективность мануальной процедуры путем разогревания мышц посещение сауны, парной, горячий душ. Популярностью пользуется проведение массажа в воде, температура которой — около 37 градусов.

Лучше, если выполнять массаж будет специалист, при этом стоит посетить весь курс процедуры. Но при отсутствии возможности обратиться к таковому, можно прибегнуть к самомассажу.

При массировании разрешено применять обычные косметические масла и крема, а также лечебные мази, назначаемые для втирания при артрозе. Движения рук должны направляться в сторону оттока лимфы. Во время процедуры не должно возникать чувства дискомфорта и боли.

Упражнения для похудения при артрозе

Стандартный массаж при патологиях сустава колена представляет собой комбинирование нескольких основных приемов:

  1. Поглаживания. С помощью этих массажных движений начинают и оканчивают мануальный сеанс. Выполнять необходимо не согнутой ладонью. Вызывает расслабление мускулатуры, снижение напряжения, улучшение кровообращения, лимфатического оттока.
  2. Растирание. Обладает глубоким действием, провоцирует расслабление и растяжение связок, мышц, улучшает отток лимфы и кровоснабжение. Во время этого приема рассасываются и выводятся отложения, образовавшиеся в суставе, улучшается их подвижность.
  3. Разминание. Основное движение при артрозе. Выполняется путем слабых нажатий на покров кожи. Усиливает мышечный тонус, трофику тканей, повышает их упругость.
  4. Вибрация. Представляет собой потряхивание мышцами и кожей, в результате амплитуда таких движений передается глубоко расположенным тканям.

Сеанс подразделяется на несколько этапов:

Во время первых двух этапов движения должны быть легкими, неспешными. Основной этап отличается довольно резкими манипуляциями. Массировать необходимо не только колени, но и бедра.

Противопоказания к проведению ЛФК

Нельзя проводить гимнастику при:

  • гипертермии;
  • высоком артериальном либо внутричерепном давлении;
  • хронических заболеваниях, находящихся на стадии обострения;
  • психических патологиях;
  • инфекционных болезнях;
  • заболеваниях крови;
  • в течение первого времени после перенесенной операции;
  • во время менструации.

Гимнастика при артрозе коленного сустава является одним из самых эффективных методов терапии болезни. Также достоинством такого лечения считается его доступность, для выздоровления достаточно взять волю в кулак и приступить к выполнению специальных упражнений.

Вся информация на сайте предоставлена в ознакомительных целях. Перед применением любых рекомендаций обязательно проконсультируйтесь с врачом. Полное или частичное копирование информации с сайта без указания активной ссылки на него запрещено. оblivki

Упражнения для похудения при артрозе

Вы можете воспользоваться своим аккаунтом в социальных сетях

Вы были автоматически перенаправлены на мобильную версию.

Как похудеть при артрозе коленных суставов?

22 сентября 2012 г., 17:35

Добрый вечер. Обрисую проблему. 25 лет, 5 мес назад родила. Еще год назад обнаружили артроз коленных суставов. Причина — плоскостопие + небольшой лишний вес. За беременность набрала 20 кг, доп нагрузка на колени, таблетки пить было нельзя. Родила, 10 кг ушло, 10 осталось, плюс дородовый лишний вес. До идеала надо сбросить 25 кг. Хорошего врача все найти не могу. Пропила 2 упаковки Терафлекс Адванс, пока пила — чувствовала облегчение, перестала пить — колени болят, хрустят, по лестнице поднимаюсь очень тяжело, болят ужасно. Вопрос- как похудеть при таких коленях? Каким спортом заняться? У меня есть огромнейшее просто желание, думаю на счет йоги и пилатеса, но думаю, будет все очень медленно происходить, нужно что-то более динамичное, но что. Я не могу больше находиться в этом теле

22 сентября 2012 г., 18:04

22 сентября 2012 г., 18:09

партерная гимнастика бубновского. ога!

22 сентября 2012 г., 18:10

На диету? Этот вариант рассматривается только со спортом, мне не нужна отвисшая дряблая тряпочка вместо тела.

22 сентября 2012 г., 18:28

22 сентября 2012 г., 18:34

Пилятес, йога, каланетика и т.п. А чтоб тупо похудеть — бодифлекс.

22 сентября 2012 г., 18:40

При Артрозе, Ревматоидном артрите и др. врач назначает лечение, диету и только лечебную физкультуру. Если Вы не были на гормонах по повоу артрита, то, простите за грубость, Вы разожрались.У Вас еще до родов был избыточный вес.

Ложитесь в клинику, отсосут Вам Ваш жир. Только это не одна процедура, как думают многие, курс процедур месяца на 2-3., если не будет противопоказаний.

Скажите, Вы где живете и лечитесь, если не секрет?

22 сентября 2012 г., 18:41

22 сентября 2012 г., 18:45

Те, кто предлагает диету, неизвестно какую, плавание, пилатес, массаж не знают, что все это и многое другое противопоказано при артрите.

22 сентября 2012 г., 18:45

Пилятес, йога, каланетика и т.п. А чтоб тупо похудеть — бодифлекс.

Вы хотите, чтобы Автор в ящик сыграл?

22 сентября 2012 г., 18:46

Добрый вечер. Обрисую проблему. 25 лет, 5 мес назад родила. Еще год назад обнаружили артроз коленных суставов. Причина — плоскостопие + небольшой лишний вес. За беременность набрала 20 кг, доп нагрузка на колени, таблетки пить было нельзя. Родила, 10 кг ушло, 10 осталось, плюс дородовый лишний вес. До идеала надо сбросить 25 кг. Хорошего врача все найти не могу. Пропила 2 упаковки Терафлекс Адванс, пока пила — чувствовала облегчение, перестала пить — колени болят, хрустят, по лестнице поднимаюсь очень тяжело, болят ужасно. Вопрос- как похудеть при таких коленях? Каким спортом заняться? У меня есть огромнейшее просто желание, думаю на счет йоги и пилатеса, но думаю, будет все очень медленно происходить, нужно что-то более динамичное, но что. Я не могу больше находиться в этом теле

Я говорила со своим тренером-только аквааэробика! И жирок уходит и кожа подтянется!Но до занятия нужно сказать тренеру о вашем заболевании.Удачи!

22 сентября 2012 г., 18:48

Я говорила со своим тренером-только аквааэробика! И жирок уходит и кожа подтянется!Но до занятия нужно сказать тренеру о вашем заболевании.Удачи!

Я, как врач говорю, уйдет Ваш жир — вернется. Тренер, что врач? Аквааэробика и артрит, с ума сойти.

22 сентября 2012 г., 18:50

Я говорила со своим тренером-только аквааэробика! И жирок уходит и кожа подтянется!Но до занятия нужно сказать тренеру о вашем заболевании.Удачи!

22 сентября 2012 г., 18:50

На диету? Этот вариант рассматривается только со спортом, мне не нужна отвисшая дряблая тряпочка вместо тела.

С вашим лишним весом без строгой диеты никак не обойтись. Т. е. спорт, конечно, нужен обязательно, но в дополнение к диете. И я бы сама не экспериментировала, а обратилась бы к грамотному диетологу, который подберет вам индивидуальную программу. И ни за что не делайте липосакцию, как вам посоветовали выше. Если не менять образ жизни кардинально и навсегда, жир после отсасывания возвратится очень быстро и в самые неожиданные места.

22 сентября 2012 г., 18:53

Те, кто предлагает диету, неизвестно какую, плавание, пилатес, массаж не знают, что все это и многое другое противопоказано при артрите.

Меня вообще удивляет, когда люди с заболеваниями обращаются на форум, а не к специалистам.

22 сентября 2012 г., 18:57

диета — переход на постоянное правильное питание. а предложение про отсасывание жира — это я так понимаю хирургическое вмешательство. это вам как врачу конечно ближе)

22 сентября 2012 г., 18:57

Меня вообще удивляет, когда люди с заболеваниями обращаются на форум, а не к специалистам.

Вы врач? Я да, поэтому и не пишу липоксация, не пишу диетолог.

22 сентября 2012 г., 19:00

Шпилька, у меня не артирит, а гонартроз. И я поняла с чего начать, мне нужно сначала что-то сделать со своим плоскостопием, от этого все проблемы. А про бассейн мне ортопед говорил, так что не понимаю ваших волнений

22 сентября 2012 г., 19:04

Нет, не хирургическое вмешательство, это процедура в обычной больнице, но при этом до и после, делают анализы и УЗИ. Кладут на % дней. Если все нормально, через 10 дней ановь госпитализация. Можно и быстрее и не выписываться, но тогда платно при нашей бесплатной медицине.

22 сентября 2012 г., 19:05

Простите. На 5 дней.

22 сентября 2012 г., 19:14

Вы врач? Я да, поэтому и не пишу липоксация, не пишу диетолог.

Я-нет, поэтому привыкла обращаться к специалистам. Может, в России это как-то иначе, но вообще-то именно врач-диетолог, основываясь на медицинских проблемах, подбирает индивидуальную диету и физические нагрузки.

И, кстати, правильно писать «липосакция», а не «липоКсация», вам, как врачу, надо бы это знать.

22 сентября 2012 г., 19:15

думаю с маленьким ребенком сложно будет выкроить время). а как процедура называется если не секрет.

я дважды обращалась в клиники (правда не специализированные) по поводу своего ожирения. после сдачи всех анализов вердикт один — меньше жрать))

22 сентября 2012 г., 19:19

Радуйтесь, что попали в нормальные клиники, где вам честно сказали-не жрать. А ведь могли бы и на бабки развести.

22 сентября 2012 г., 19:26

я и радуюсь. но понимаете.. всегда есть маааленькая надежда на чудо)))))).

22 сентября 2012 г., 19:39

Да нет, к-сожалению, чудес не бывает, приходится работать над собой. Кстати, у меня есть приятель, владелец тренажерного зала. На той неделе встречались в компании, он рассказал про новое модное увлечение своих клиенток. Появился какой-то чудо-спрей. Три раза в день брызгаешь в рот и худеешь. Одно маленькое «но»: когда пользуешься спреем, суточное потребление калорий не должно превышать 500 ккал. Сразу напрашивается вопрос: «Зачем тратиться на дорогущий спрей?» Но нет, бабы свято верят, что худеют от спрея.

22 сентября 2012 г., 19:46

сначала проконсультируйтесь с врачами можно ли вам йогой заниматься. без спорта не похудеете, если только на короткий срок, на таблетках — здоровье загубите. в общем так: сначала еонсультация врача, потом, аштанга-йога — это "силовая"йога, из разряда "упал — отжался":) похудеете точно, там столько пота выходит, что не всякая аэробная нагрузка такой эффект даст.

22 сентября 2012 г., 20:02

сначала проконсультируйтесь с врачами можно ли вам йогой заниматься. без спорта не похудеете, если только на короткий срок, на таблетках — здоровье загубите. в общем так: сначала еонсультация врача, потом, аштанга-йога — это «силовая»йога, из разряда «упал — отжался»:) похудеете точно, там столько пота выходит, что не всякая аэробная нагрузка такой эффект даст.

Спасибо, единственный нормальный совет!

22 сентября 2012 г., 20:06

Не хотите правду, АРТРОЗ — это на всю жизнь, вспомните потом, что я писала, да поздно будет, скрутит Вас болезнь, согнет пополам, выть будете от боли. Я не пугаю, я Вашу реальноссть показываю. Вам нужно в НИИ Ревматологии в Москве, на Каширском ш, диагноз уточнить.

22 сентября 2012 г., 20:08

Дайте мне конкретные советы, то, что артроз на всю жизнь, я знаю давно

22 сентября 2012 г., 20:20

У меня тоже артрит коленей. Это абсолютно не мешает занятиям спорта. Я своего тренера предупредила об этом недуге, он подбирает мне упражнения, не связанные с приседаниями и нагрузками на колени. Бегать или идти на беговой дорожке мне не сложно. Так что не переживайте, занимайтесь. Кстати, заметила, что после начала похода в спортзал у меня колени стали болеть гораздо меньше. Если раньше очень влияла погода (даже на унитаз не могла сесть без помощи рук), то сейчас таких проблем я не замечаю.

22 сентября 2012 г., 20:27

У меня тоже артрит коленей. Это абсолютно не мешает занятиям спорта. Я своего тренера предупредила об этом недуге, он подбирает мне упражнения, не связанные с приседаниями и нагрузками на колени. Бегать или идти на беговой дорожке мне не сложно. Так что не переживайте, занимайтесь. Кстати, заметила, что после начала похода в спортзал у меня колени стали болеть гораздо меньше. Если раньше очень влияла погода (даже на унитаз не могла сесть без помощи рук), то сейчас таких проблем я не замечаю.

Артрит — это воспаление суставов, артроз — изменение суставов. Так что именно у вас? У меня первая проблема — это плоскостопие, отсюда и артроз

22 сентября 2012 г., 21:13

у меня тоже артроз коленных суставов на начальной стадии. бегаю довольно много, лет 8 уже. и ничего. не прогрессирует. врачи бегать не запрещают, кстати. но может у меня не такой серьезный артроз, конечно. а вообще, говорят, с такими проблемами только бассейн помогает. научитесь плавать грамотно, чтобы все мышцы были задействованы в процессе, возьмите инструктора, он научит. в воде нагрузка на суставы минимальна

22 сентября 2012 г., 21:18

Автор,у меня такая же проблема. Нельзя-аэробику,бег,силовые упражнения.Можно-быструю ходьбу на беговой дорожке,велотренажер,бассейн.

23 сентября 2012 г., 00:00

Я говорила со своим тренером-только аквааэробика! И жирок уходит и кожа подтянется!Но до занятия нужно сказать тренеру о вашем заболевании.Удачи!

да многим «тренерам» просто плевать на ваши заболевания! им деньги которые вы им приносите важнее в сто крат! знаем плавали

23 сентября 2012 г., 03:25

У меня артроз коленей и тазобедренных. После проклятого бассейна чуть ноги не протянула. Там зимой холод как в проруби, за три месяца занятий чуть в гроб не сыграла.

А зима у нас — 8 месяцев в году. И чо делать?

Одна радость — после гнойного гайморита после бассейна, мир для меня утратил обычную вонючесть. Могу теперь даже в общественные сортиры заходить.

23 сентября 2012 г., 10:31

Шпилька, у меня не артирит, а гонартроз. И я поняла с чего начать, мне нужно сначала что-то сделать со своим плоскостопием, от этого все проблемы. А про бассейн мне ортопед говорил, так что не понимаю ваших волнений

Гонартрох — воспаление коленного сустава — разновидность артроза, ничем не лучше и не легче. Обстрения сменяет ремиссия. Вы сами знаете, очень опасна нагрузка на сустав, поэтому нужен массаж и лечебная физкультура, о лечении Вы знаете.Получив рекомендации по массжу и леч. физкульт. Вы можете заняться фитнесом, который, после обращения к тренеру, разрешит Ваш врач. У вас большой вес, это нагрузка на сустав, худеть надо, но с огромными ограничениями. Если Вы знаете свой диагноз, почему не знаете остального. В рационе должно быть достаточное количество белков, жиров, углеводов, витаминов и минеральных веществ — конкретно должен сказать врач. Я незанимаюсь заболеваниями суставов. Артрозы возникают как вторичное заболевание, Я занимаюсь лечением первичного заболевания. Всего доброго.

23 сентября 2012 г., 10:33

ГОНАТРОЗ, простите за опечатку. Выше писала ЛИПОКСАЦИЯ, специяльно, чтобы подчеркнуть дебилтзм данной процедуры

23 сентября 2012 г., 17:11

Жрать меньше не пробовала? При чем тут спорт? 90% фигуры — питание.

24 сентября 2012 г., 08:48

Я даже и не знаю . вес ли всему виной ?! У меня тоже артоз коленей при весе 48 кг рост 168 см

24 сентября 2012 г., 14:52

На диету? Этот вариант рассматривается только со спортом, мне не нужна отвисшая дряблая тряпочка вместо тела.

Почему тряпочка? Худейте медленно, по 3-4 кг в месяц, и не будет тряпочки. + массаж, обертывания, кремы и пр.

24 сентября 2012 г., 22:16

Жрать меньше не пробовала? При чем тут спорт? 90% фигуры — питание.

Кушаю, дамочка, я и так мало. Убрать стереотипы не пробовала?

24 сентября 2012 г., 22:22

ГОНАТРОЗ, простите за опечатку. Выше писала ЛИПОКСАЦИЯ, специяльно, чтобы подчеркнуть дебилтзм данной процедуры

Так я же уже здесь писала, причина — ПЛОСКОСТОПИЕ. И ни один человек на это внимания не обратил. У всех на уме только меньше жрать . Что за стереотипы, если человек полный — значит много жрет?! Я никогда худышкой не была, но счас меня разнесло из-за беременности, у меня был тяжелый гестоз, отеки до конца еще не сошли и ни одна скотина-врач не может мне ни в чем помочь. Сегодня была у хЭрурга, от слова ХЭР, так он мне сказал — твой артроз — это расплата за плоскостопие! Я чуть в рыло ему не плюнула! Помню в детстве, лет 14 назад, врпчиха одна диагностировала у меня плоскостопие и на этом все! Ни про стельки, ни про массаж, ниччего не сказала. Я просто начинаю ненавидеть всех варчей. От них пустой пи. добольство и все. И то что вы все здесь писали, вода, вот я говорю — плоскостопие причина моих коленей. Ну, дальше то что? Что скажете на это?

25 сентября 2012 г., 12:46

Добрый вечер. Обрисую проблему. 25 лет, 5 мес назад родила. Еще год назад обнаружили артроз коленных суставов. Причина — плоскостопие + небольшой лишний вес. За беременность набрала 20 кг, доп нагрузка на колени, таблетки пить было нельзя. Родила, 10 кг ушло, 10 осталось, плюс дородовый лишний вес. До идеала надо сбросить 25 кг. Хорошего врача все найти не могу. Пропила 2 упаковки Терафлекс Адванс, пока пила — чувствовала облегчение, перестала пить — колени болят, хрустят, по лестнице поднимаюсь очень тяжело, болят ужасно. Вопрос- как похудеть при таких коленях? Каким спортом заняться? У меня есть огромнейшее просто желание, думаю на счет йоги и пилатеса, но думаю, будет все очень медленно происходить, нужно что-то более динамичное, но что. Я не могу больше находиться в этом теле

Диета + ежедневное плавание

25 сентября 2012 г., 12:54

Плоскостопие реально исправить, прочитайте форум (необходимо зарегистрироваться)

25 сентября 2012 г., 14:08

Потрясающе. Вам диагностировали плоскостопие 14 лет назад, а ВРАЧИ ничего не сделали? А самой спросить слабо — что мне теперь делать? Сходить к другому специалисту? Не к "врачихе" а к ортопеду, например. Все правильно вам сказали — это расплата за то, что 14 лет вы ничего не предпринимали.

А если тогда были ребенком, можете плюнуть в лицо родителям. До 18 лет это их забота.

Кстати, стельки купить и сейчас не поздно. И от них вам будет еще больнее, потому что привычно наклонные кости будут становиться на место.

25 сентября 2012 г., 14:38

блин, столько воплей из ничего.

Автор, идите к ортопеду, к ревматологу, да хотя бы к нормальному терапевту. Получите консультацию специалиста, придерживайтесь правильного ограниченного питания и через полгода будет результат, но нкиак ни за неделю! То что копили годами будет уходить долго, нудно и кожа не будет висеть тряпочкой

25 сентября 2012 г., 17:14

Потрясающе. Вам диагностировали плоскостопие 14 лет назад, а ВРАЧИ ничего не сделали? А самой спросить слабо — что мне теперь делать? Сходить к другому специалисту? Не к «врачихе» а к ортопеду, например. Все правильно вам сказали — это расплата за то, что 14 лет вы ничего не предпринимали.

Вы хоть сами поняли, что написали? Мне было лет 6-7 когда диагностировали плоскостопие. Вообще-то врач должен был мне сказать — делать то и то, или хотя бы пригласил прийти с родителями! А то что я должна была плюнуть в лицо своим родителям — думай, чувих, че несешь, так и нарваться не долго, если б ты мне такое в лицо сказала — ушатала бы сразу тебя.

30 сентября 2012 г., 22:49

Автор,вы все правильно понимаете. И не слушайте людей,которые ставят в один ряд ревматоидный артрит и гонартроз. Ортопедические стельки заказали? И лучше индивидуальные. Физические упражнения при артрозе показаны,но щадящие. Лучше чтобы показал инструктор ЛФК или тренер,который знает ваше заболевание. Физиотерапия вам в помощь (магниты,лазер,грязелечение). Похудеть немного надо,т.к. колени очень чувствительны к лишнему весу. Смените хондропротектор: структум 2капсулы в сутки или ДОНА 1 саше на стакан воды 1 раз в сутки, и помните,что они все обладают накопительным эффектом,т.е. пьются до полугода. Колени не припухают у вас?

30 сентября 2012 г., 22:52

И еще: у вас мало времени прошло после родов? Вы кормите?

4 октября 2012 г., 15:51

а вам бодифлекс помог? у меня рост/вес 162/62 кг, скажите у кого есть опыт похудения с Бодифлекс, какой результат?

Использование и перепечатка печатных материалов сайта wоmаn.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс.

Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.)

на сайте wоmаn.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

соруright (с) 2016-2018 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Сетевое издание «WоMаN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,

информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Главный редактор: Воронова Ю. В.

Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора):

Похожие статьи

  • Лфк для коленного сустава при артрозе

  • Упражнения для ног при артрозе

  • Можно ли делать упражнения бубновского при артрозе суставов